遊泳運動的話講究的是一個循序漸進的過程，遊泳是非常消耗人體的熱量的，所以對于減肥的人來說是非常好的一個運動，如果在遊泳的過程當中自己出現了發冷的情況，那就說明你這個時候應該要做好保溫的工作了。如果長時間的體溫下降的話，就有可能出現一些不好的身體現象這是一定要注意的問題，除了這個問題，還要注意的問題還有很多呢。
一、食物準備不能少：
遊泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能适應遊泳時水溫過低給身體帶來的刺激。
遊泳前可以适當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以适當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，遊泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時遊泳。
二、準備活動應當充分：
遊泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行适當的按摩。如果平時能夠适應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的适應能力，就會有效地避免遊泳時發生腿部抽筋的現象。
三、發生抽筋不要慌張：
遊泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，并使小腿抽筋症狀加劇。
當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反複幾次後，肌肉就會慢慢松弛而恢複原狀。上岸後要趕緊擦幹身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以适當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
為了能夠順利的進行遊泳運動，需要做的準備也就是以上的要點了，遊泳運動的危險性是有的，特别是對于新手來說，如果水性不好，或者是剛學會遊泳的話，最好是能夠穿上泡沫救生衣來輔助你的遊泳運動。遊泳運動以後也要注意清潔身體，因為遊泳池裡面的水很髒，有可能會傳播疾病。
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