如今，我們身邊很多朋友都沒有很好的睡眠質量。如果你是失眠經曆的，你就會知道失眠是多麼的辛苦，多麼的折磨。對于失眠成了很多人最煩惱的事情，那麼，有沒有什麼好的解決方法呢？當然今天我們作文庫知識百科小編就給大家聊一聊平時生活中我們該如何解決失眠？想知道就一起來看看吧。

　　如果我們沒有很好的睡眠質量，我們就沒有很好的狀态去做好每一件事。我如我們經常性失眠，那麼這真的是一種折磨。對于解決失眠的方法，有很多今天就給大家介紹如何通過按摩來解決我們的失眠狀況。

　　1.無法仰卧

　　症狀：上氣道阻力綜合征

　　如果仰卧時感覺難受或者每次仰卧都容易驚醒，側卧才感覺更舒适些，那麼應該當心是否患有上氣道阻力綜合征(UARS)。仰卧時會産生影響呼吸的一系列生理變化。

　　40歲以上女性最容易發生UARS。法國研究人員對患有失眠和睡眠困難的女性患者研究發現，近50%的患者存在UARS問題。另外，上下颚較窄的人更容易罹患此病。

　　2.睡覺亂踢或愛裹被子

　　症狀：周期性肢體抽動障礙

　　周期性肢體抽動障礙(pLMD)患者在整夜睡眠過程中經常亂踢、亂動、甩動手臂等。夜間睡眠質量差導緻患者白天疲倦和煩躁。pLMD與不甯腿綜合征相似，但是後者清醒的時候會感覺腿部刺痛或不由自主地亂動。

　　而pLMD患者在睡眠過程中發生亂動亂踢動作，自己全然不知。pLMD也可能是抗組胺、抗抑郁和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險越高。

　　3.睡覺鼾聲如雷

　　症狀：心腦血管疾病

　　研究發現，打鼾(尤其是鼾聲如雷)與腦卒中和心血管疾病存在直接關聯。美國醫院超聲波研究發現，打鼾者動脈血管壁比普通人群更厚，動脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。

　　另外，睡眠呼吸暫停也是心髒病的一大危險信号。如果睡覺鼾聲大，醒來口幹舌燥，要警惕心腦血管疾病。

　　4.徹夜難眠

　　症狀：夜尿症

　　徹夜難眠的最常見原因是夜尿症。女性一旦上了年紀(尤其是生過孩子後)，其膀胱往往會變得更加敏感，有一點尿液就想小便。為了緩解這一問題，睡覺之前最好不要喝太多水。

　　5.睡時冷醒來熱

　　症狀：絕經、潮熱、甲狀腺疾病或雷諾綜合征

　　女性睡眠過程中體溫變化幅度大可能是進入圍絕經期的信号。多項研究發現，潮熱或夜間盜汗女性患者平均每晚驚醒4--6次。體溫變化過大還可能與甲狀腺問題有關。

　　甲減患者總感覺冷，甲亢患者總感覺熱。另外，手腳冰冷還可能是雷諾綜合征的一大症狀，患者手、腳和鼻子由于血管收縮而無法獲得足夠血流。

　　6.睡醒時頭痛

　　症狀：夜間磨牙症

　　早晨醒來感覺的頭痛大多為緊張性頭痛。最簡單的解釋是睡姿不良。比如，枕頭過高導緻頸脖肌肉拉伸所緻。更難發現的潛在病因是夜間磨牙症。

　　睡眠過程中牙關緊咬數小時，導緻肌肉緊張會向上向外輻射，最終導緻緊張性頭痛。這種頭痛往往集中于頭頂或頭部兩側，有擠壓感。

　　結語：以上就是今天小編帶給大家的養生小妙招，關于睡眠與疾病的關系介紹，擁有良好的的生活習慣我們将受益終生，其實養生良好的生活習慣其實很簡單，隻要我們平時多注意些，我們也能成為養生達人。小夥伴們你們說是不是呢？讓我們一起加油吧。

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