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右腳腳跟痛是什麼原因造成的

健康更新时间:2024-12-04 20:13:35

　　右腳腳跟痛是臨床上比較常見的一種骨科疾病，它主要發病于中老年人，多是由于平常的護理不當或者是長期運動過度，骨骼受到損傷所引發的。還有一種情況在女性當中比較常見，那就是害怕自己腳大，穿夾腳的鞋子造成的，所以在日常生活當中選擇合适自己的鞋子也是很重要的。

　　不同人因為不同原因患上了足底筋膜炎。最常見的原因是穿了劣質或磨損的鞋子。另外一種常見原因是在一段時間不運動之後開始了一種諸如走路或者跑步之類的新活動。許多積極參加鍛煉的人則常因為在自己的常規訓練中添加了諸如山地跑、爬樓梯及在不平整地面上跑步類的活動後患上足底筋膜炎。

　　通常足底筋膜炎的發展是有原因的，但是因為症狀通常不予劇烈的疼痛相關，所以有時比較難以回憶起來。疼痛也許是由于開始了一個新的運動線路、變換了運動線路、在新的地面上跑步、換鞋了、鞋穿壞了或開始了新的工作等等原因所引起的。一旦找到了原因，停止這些活動或修改這些活動。

　　避免進行加劇症狀的活動。上下樓梯，在山坡上跑步，蹲坐、舉重、在不平整地面上走路都加劇了症狀。可以通過避免上下樓梯、繞開山坡等方式試圖減少這些運動。可以适當的做一些有氧運動，全天拉伸你的腓腸肌。每天晚上按照上述方式或按照跑步拉伸方式拉伸腓腸肌5~10分鐘。

　　上面對于右腳腳跟痛的一些緻病原因和護理措施有力比較詳細的講解，今後大家可以在日常生活當中加以注意，對于中老年人來說，足跟痛還有可能是骨質疏松所引起的，建議大家可以在日常生活當中多攝取一些可以補充鈣質的營養，比如說牛奶、排骨、維生素D等等。

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