人的消化系統特别重要，在不注意了後就會出現消化不好的情況，不但會有拉肚子的現象，也會出現便秘的現象，特别是對于不注意休息，經常熬夜的朋友來說便秘也是常見的一種現象，便秘對身體的影響特别嚴重，會影響人身體毒素的排出，在出現便秘後一定要注意調理，消化系統不好便秘怎麼辦？
飲食營養治療應根據不同類型，給予适當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，适當增加體力活動。
(一)痙攣性便秘
1.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟食。
2.适當增加脂肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便;但不宜過多，應
3.多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。
4.進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排洩。
5.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
(二)梗阻性便秘
若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因;如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。
(三)無力性便秘
1.含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g;含粗纖維7g，每天1～2包溫開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。
2.多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3.供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
4.多食産氣食物：多食易産氣食物，促進腸蠕動加快，有利于排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5.高脂肪：适當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解産物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達lOOg。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。
6.飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。
通過以上的介紹，我們現在知道了消化系統不好便秘怎麼辦，在平時的時候主要是有一個合理的生活習慣，另外也要注意自己的飲食，飲食當中可以多吃粗糧一類的食物的，另外也可以通過吃香蕉來進行改善，也可以在平時的時候多進行運動。
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