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原地跑步和室外跑步哪個更好

健康更新时间:2024-09-08 08:22:34

　　良好的身體素質離不來平時良好的生活習慣，而平時積極的鍛煉身體是非常好的生活習慣之一。許多人就是平時不注意身體的鍛煉，身材也不好，而且身體素質也不行了。平時大家可以跑跑步鍛煉一下身體，那麼，原地跑步和室外跑步哪個更好？對于有些朋友咨詢的這個問題，一起來看看下面的介紹。

　　原地跑步隻有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體内的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小于40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。隻有消耗脂肪才會達到減肥的效果。

　　不能說跑步或者原地跑誰更好，隻能說适合不同身體基礎的人。原地跳或者原地跑的優勢就是不限場地，即使下雨天也可以随時鍛煉。而戶外跑步比較自由多變。如果有增高的目的，那麼原地跳比跑步效果更好。

　　凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特别要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要将“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

　　原地跑步和室外跑步哪個更好？無論是原地跑步還是室外跑步都可以起到一定的鍛煉作用，其實可以根據自己的實際情況來選擇鍛煉方式。如果時間充裕，身體方便的話，還是去外面跑跑步更加的舒服一下，外面的空氣也好，而且心情會更加的舒暢一些。

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