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遊泳好還是跑步好呢

健康更新时间:2025-02-08 08:12:00

　　對于運動而言，遊泳跟跑步都是不錯的運動項目。很多人在選擇的時候會有疑慮，不知道遊泳跟跑步哪一個更好一些。遊泳跟跑步在某些程度上都是起到鍛煉身體的作用，但是鍛煉的效果可能會有些不同。究竟選擇運用項目的時候，是選擇遊泳還是跑步呢？下面小編就跟大家簡單的說一說這二者的區别吧。

　　跑步更适合減脂，特别是長跑。你可以看田徑比賽中的中長跑運動員，個個都體脂很低。

　　遊泳的體脂要保持一定的量是相對于長距離運動員，而短距離項目的運動員則不同，在遊泳隊裡女運動員還是需要控制體重的。大家可以看一下短距離的著名運動員POPOV和中長距離的著名運動員索普這間體型和體脂的區别就知道了。

　　而向樓上兄弟說的遊泳運動員有意保持脂肪那隻是在練長距離的運動員中教練才會有此要求，因為長距離相對消耗的能量大，脂肪可以提供後備的能量。看運動的時間和劇烈程度，這句話很正确。如果你想減脂的話我還是建議你跑步，遊泳可能達不到你要的效果，遊泳還很可能将你的紅肌變為白肌。

　　你喜歡自由泳，請問你100自最快遊多少？建議你以後在遊泳中可以用你最快的遊速再加上10%的時間，在這個規定的時間裡遊個十組，也就是10X100的訓練，組間隻能休息10秒，如果你其中有幾組超出規定時間那麼就隻能縮短休息時間來補這個時間，也就是說你遊100米已經超過規定時間10秒的話，那就意味着你就應該馬上遊下一組，休息時間就沒有了。一開始不适應，但一定要堅持！！！

　　以上就是小編的介紹了。其實就運動本身而言，也不存在什麼好還是不好。隻要對自己身體是合适的就可以了，也不用太過于糾結這個問題。假如實在是不知道選什麼好的話，可以自己先試一段時間，在跑步跟遊泳兩者之間選擇一個吧。

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