很多女性知道每月的月經來潮會帶走很多的身體營養成分，所以每月的月經的時候要補充很多的補血營養成分，可是很多人并不清楚應該月經來潮期間吃補血的産品好還是月經走後應該吃補血的産品。對于這個盲點，女性們應該知道的知識，讓自己在月經期間以及前後能更好的補充身體所需的營養。
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丢失。因此在月經幹淨後1～5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體内的鐵元素丢失較多，尤其是月經過多者。
很多女性月經期間還會痛經，心情差，情緒不好，這些都跟身體月經期間分泌素有關，有的女性身體素質差，月經期間會産生各種不适，所以體質差的平常要注意鍛煉身體，增強身體素質。多注意保養，多吃營養的産品，補充自己身體所缺的元素，使自己不管月經前後都是臉色紅潤的美女。
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