貧血是女性最容易有的毛病之一，這毛病說大不大，說小也不小，女人貧血不僅容易頭暈耳鳴、臉色蒼白、心悸、易乏易累，還會出現月經不調等症狀。有些有貧血的女性還會出現失眠的問題，那麼，女人貧血失眠怎麼辦呢？下面就快和作文庫知識百科一起了解吧！

　　女人貧血失眠的危害

　　失眠的确可以由貧血引起。人的血液是通過流通于人體的經絡和脈絡之間的，它可以調節人體的五髒六腑達到平衡狀态。同時還能維持人的正常的精神活動，而如果貧血，全身的血液循環變遭到不流暢等情況，這就容易造成精神恍惚和心悸不安先症狀，進而引發失眠。

　　另外，貧血還會帶來頭暈耳鳴、心悸等的不适，這些都會間接影響人們的睡眠質量，導緻失眠。貧血影響呼吸系統，導緻呼吸急促，影響循環系統造成心動過速，夜間難以入睡。貧血作用于消化系統造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，這些都可能成為失眠的原因。

　　貧血失眠怎麼辦？

　　如果是貧血引起的失眠，則應對症下藥，從源頭下手，及時解決貧血的問題。

　　1、保持樂觀情緒

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體内骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、加強飲食調理

　　女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸辣和維生素b12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、科學生活

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　4、多進行體育鍛煉

　　特别是生育過的女性，更要經常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　中醫6個按摩法改善貧血症狀

　　1、攪滄海：

　　舌在口腔上、下齒龈外周從左向右，從右向左各轉動10次，産生津液分3口緩緩咽下。

　　2、摩脘腹：

　　雙掌相疊，置于神阙穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然後再順時針，從大到小摩動30圈。

　　3、蕩胃腑：

　　坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴（臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中）上，先用掌根稍用力将胃脘向左推蕩，繼之再以五指将胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

　　4、振中脘：

　　坐或仰卧，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。

　　5、分陰陽：

　　坐或仰卧，兩手除拇指外其餘四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然後，自内向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。

　　6、疏肋間：

　　坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。

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