洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是現在春天到了，人們洗澡的頻率也越來越高了，但是你會正确洗澡嗎？你知道怎麼洗澡才最健康呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你健康洗澡的5個技巧，一起來看看吧。

　　1、身體疲累：水溫别太高

　　當你經過一天的工作，晚上回到家肯定會感覺到特别累，這時候洗個熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

　　2、肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

　　上網時間久了很容易肩頸酸痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。

　　如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

　　3、手腳冰冷：洗澡後沖下冷水

　　如果你的手腳總是冰涼的話，那麼建議你在洗澡之後可以将自己的雙腳放在冷水中沖一下後拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體内， 令升高的體溫保持更長時間。

　　需要提醒的是，洗完澡後要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

　　4、身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

　　水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。

　　5、心情郁悶：給水加點香味

　　将味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。

　　但是小編想要提醒的是，千萬不要在吃的飽飽的時候然後選擇這樣的洗澡方式。因為飯後半小時内洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。

　　洗澡的好處與害處

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

　　女性因其特殊的生理塬因，特别是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調，閉經，腹痛。

　　而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　出汗洗澡

　　人在參加重體力勞動或劇烈運動後，特别是在炎熱的夏天，會導緻渾身發熱，大汗淋漓。

　　有的人為了盡快降溫，排除炎熱帶來的不适，圖一時痛快，便立即用冷水沖澡或跳到河裡洗冷水澡，這種做法對身體有害。下面我們就來談談出汗時洗冷水澡的壞處！

　　人在重體力勞動或劇烈運動時，因心跳加快，血壓升高，肌肉的收縮增強，需要消耗大量的能量。

　　因此，在人體加快物質新陳代謝的過程中，就會産生很多的熱量，引起體溫升高。

　　為了把多餘的熱量排出去，人體表面的血管擴張散熱，汗腺開放分泌汗液，這就是大汗淋漓的現象，此種變化在運動結束後的一段時間才能恢複正常。

　　如果勞動或運動剛結束後，就洗冷水澡，冷水的強烈刺激将會使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會再急劇升高，使心髒負擔進一步加重，就會出現頭暈、心慌等不良反應，給人帶來危害。

　　此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉，體内産生大量的熱量不能盡快散發出去，雖然在用冷水洗澡時覺得涼快，但過後會感到更熱。

　　由于大量熱量積蓄在體内也容易生病。冷水的突然刺激，還會引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部組織缺氧，人體的抵抗力下降，使平時隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起來，就會出現傷風感冒等疾病。

　　另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到河裡、海裡去洗澡，還極易發生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險的。

　　正确的做法是：在勞動或運動後，最好用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應先休息一會兒，待體溫下降接近正常時再洗。

　　在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體适應後再下水或用水沖洗。

　　當然，在正常情況下，隻要洗冷水澡的方法妥當是沒有問題的，但是在你運動過後請一定牢記洗冷水澡的壞處！

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道怎麼洗澡最健康了嗎？小編介紹給你的讓你健康洗澡的5大技巧你都掌握了嗎？春天到了，大家的洗澡頻率也變得越來越多了，因此，大家在洗澡的時候可以參照這些技巧哦。

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