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在晚上喝牛奶能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-12 06:31:35

　　牛奶是一種很好的營養品，平常的時候多喝一些牛奶，多吃一些奶制品，對于身體健康來說是非常好的。身體如果攝入的營養過度的話，就會發生肥胖的情況，這樣的情況下對于身體健康來說是沒有好處的，要及時的進行減肥才行。那麼晚上喝牛奶能減肥嗎？現在我們就來給大家詳細的介紹一下。

　　據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養，下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好，晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳。

　　睡前喝牛奶會長胖嗎

　　睡前喝牛奶有利于于減肥。

　　适量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質，并不是那麼快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

　　睡前喝牛奶并不影響減肥，特别是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時内喝，睡前1小時内不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

　　晚上喝牛奶能減肥嗎的問題上面介紹的已經很詳細了。要想有減肥的效果，那麼就要在平常的時候多注意控制飲食，積極的參加體育鍛煉，這樣才能讓身體肥胖的情況得到很好的減肥效果。如果不能很好的控制飲食，那麼對于減肥來說是沒有什麼效果的。

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