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仰卧起坐能減肚子嗎？

健康更新时间:2024-12-03 08:47:38

　　愛美的女性都希望自己有一個迷人的腹部，但是因為現在許多上班族經常在辦公桌前久坐，導緻腹部出現很多贅肉，當腹部出現贅肉的時候，會嚴重影響個人的形象問題，所以有很多女性都希望采取仰卧起坐方式來減肚子，那麼仰卧起坐能減肚子嗎？下面就讓小編給大家揭開這謎團吧！

　　85%美眉認為仰卧起坐能減肚子

　　根據調查顯示85%美眉認為仰卧起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

　　另外，仰卧起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體内熱量。

　　也有30%堅信仰卧起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰卧起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰卧起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。

　　專家認為，做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

　　專家提醒大家在做仰卧起坐的時候要适當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

　　在日常生活中有很多人為了能在短時内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，強迫自己在10分鐘内必須完成多少個動作。她們以為隻有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。

　　另外，針對很多人都不知道仰卧起坐的正确姿勢這一現象，專家提醒大家，仰卧起坐姿勢不正确也會影響訓練的效果的。

　　仰卧起坐可以有效的減掉肚子上的贅肉，但需要注意的是，在做仰卧起坐的時候一定要把握好仰卧起坐正确的姿勢，隻有正确的做仰卧起坐才能起到事倍功半的效果，但需要強調的是，在做仰卧起坐的時候，速度不要太快，要把握好運動的節奏。

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