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在睡覺前喝牛奶能減肥嗎

健康更新时间:2024-10-14 19:54:36

　　保持身體的健康要靠好的生活習慣和飲食習慣。如果不能保持好的生活習慣和飲食習慣的話，那麼身體就會出現比較大的疾病症狀，就算是一些小的身體症狀也會對身體的健康有很大的危害，比如肥胖等。所以現在很多在積極的減肥。那麼睡覺前喝牛奶能減肥嗎？下面我們就來詳細的介紹一下。

　　每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助于排除體内的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

　　晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯。可見，牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅幹含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

　　溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐後半個小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

　　上面就是睡覺前喝牛奶能減肥嗎的回答了。肥胖的問題不是一天造就的，是很長時間内才有的效果，所以要想在很短的時間内取得減肥的效果也不是太可能。這樣就要求自己能長期的堅持控制飲食習慣和生活習慣才能有比較好的減肥效果。

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