随着人們養生意識的不斷提高，越來越多的人開始注重日常養生保健，而喝養生茶就是其中的方式之一，那麼冬季适合喝什麼茶養生呢？

　　1、紅棗枸杞水

　　做法：選取紅棗10克、枸杞8克，把洗幹淨的紅棗和枸杞放入茶杯，倒進開水，焖2到3分鐘就可以了。當然，也可以根據個人愛好加入少量冰糖。

　　功效：紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，常用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症狀。枸杞子則具有很好的滋補作用。其性平和，味甘甜，有腎益精、補血安神、養肝明目、生津止渴、潤肺止咳的功效。

　　因此紅棗和枸杞兩者配合，能夠起益氣補養陰補血的功效。經期過後，特别是由于經血過多的女性，經常飲用紅棗枸杞水有助改善面色蒼白和手腳冰冷的狀況。

　　注意：由于枸杞、紅棗有滋補的功效，所以正感冒發燒、有炎症或腹瀉的人最好别飲紅棗枸杞茶。

　　2、檸檬水

　　做法：将鮮檸檬洗幹淨，切成薄片泡在水中，1-2片即可，不要過酸。建議最好選用溫開水，這樣有利于保存檸檬中的營養物質。也可以根據個人的喜好，在紅茶或其他飲料中放入檸檬片。

　　功效：檸檬富含維生素C。中醫認為，檸檬味酸、甘、性平，入肝、胃經，有化痰止咳、生津健脾的功效。對于支氣管炎、百日咳、食欲不振、中暑煩渴都有一定的功效。

　　注意：檸檬較酸，因此不宜大量飲用，免得傷胃。胃酸過多和胃病患者不宜飲用檸檬水。

　　3、薏米水

　　薏米，味甘、淡，性微寒。能健脾益胃

　　做法：取60克左右的薏米洗幹淨，泡3小時，然後煮十分鐘。把煮過後的薏米水倒出來保存，濃稠可以根據個人口味調制。另外，也可将炒過的薏米泡茶喝。一般來說，薏米泡水的功效不如煲湯、煲粥好。

　　功效：薏米，味甘、淡，性微寒。能健脾益胃，利小便、祛濕，對脾胃虛弱、便溏腹瀉、脾虛濕盛水腫、小便不利或濕熱痹痛等問題有幫助。

　　注意：虛寒體質不适宜飲用，懷孕婦女和正處在月經期的女性應該避免飲用。另外，汗少、便秘者也不宜食用。

　　4、陳皮水

　　做法：每次可用開水沖泡3-5克的陳皮，也可以在其他茶飲中添入2-3小片陳皮，可根據個人口味增減，但總量不宜超過20克。飲用完後可以連渣一起吃掉。

　　功效：中醫認為，陳皮味甘苦，性溫，歸肺、脾經。可以理氣健脾、燥濕化痰。做菜、煲湯時加幾片陳皮，不僅味道好，還能緩解胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不适，平時也可以泡水喝。

　　陳皮味甘苦，性溫，歸肺、脾經

　　注意：陰虛、有胃火的人不宜多食用。正在服藥的患者也不宜多吃。

　　5、山楂水

　　做法：一般用于泡水的都是山楂幹，一杯水中可放入5-6粒山楂，口味視個人愛好調節，總量最好不超過30克。

　　功效：山楂性微溫，甘、酸。有着促進消化、化淤散滞、降低血脂、擴張血管等功用。

　　注意：山楂水飲用要注意适量，因為山楂促進消化的作用主要是促進消化液的分泌，因此也會對胃腸産生一定的刺激。特别是患有胃部疾病的人要慎用，更不要空腹飲用山楂水或吃山楂。

　　6、蓮子心茶

　　做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3-6粒與其他茶一起泡。

　　功效：在多款自制飲料中，蓮子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特别适合因為心火内熾所緻的煩躁失眠者飲用。

　　7、金銀花茶

　　做法：取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋焖上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。

　　功效：金銀花也是民間常用的藥材，其味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。可在炎熱的天氣飲用，以清熱解毒，預防中暑。

　　注意：由于金銀花偏寒，并不适合長期飲用，特别是虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用，否則可能出現不良反應。

　　8、胖大海茶

　　制作方法：每次泡上1—2枚胖大海，代茶飲3—5天能明顯緩解咽喉不适。

　　提醒：用胖大海泡茶有兩個注意事項。

　　一是要辨證。胖大海性寒，适合用于熱證引起的咽痛幹咳或便秘，風寒感冒或肺陰虛也會引起咳嗽、咽喉不适，不能用它。而且，脾胃虛寒的人喝它容易引起腹瀉。

　　二是不可長期喝。胖大海有小毒，長期飲用會給肝腎造成負擔，還可能引起大便稀薄、飲食減少、胸悶等不适。因此，連續喝胖大海茶不宜超過7天。

　　9、蘿蔔茶

　　清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先将白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再将茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁内服用，每天2次。

　　健康提示：1、白蘿蔔味甘、辛、性平，入肺、脾經，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便;2、清熱散風，止痛消腫。适用于治暑毒、排疖腫等症。

　　食物相克：白蘿蔔：白蘿蔔忌人參、西洋參同食;茶葉：茶葉不宜和人參、西洋參一起食用，會影響藥效。

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