有的時候壞習慣也能讓你長壽，那麼這種壞習慣就像變廢為寶一樣神奇，生活中的事情真的是無奇不有，就怕大家不知道這些習慣的存在哦，那麼拿10個壞習慣反讓你長命呢？下面就和小編一起來看看這些養生常識吧，希望大家都能夠健康長壽。

　　說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

　　1.合理發怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡内基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

　　心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心态和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制内心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心髒病就會“盯上你”。

　　2.電子遊戲幫你鍛煉

　　誰說玩電子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩裡博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩遊戲也能幫着減肥，至少比傻坐在沙發上，吃着薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

　　3.說點粗話緩解疼痛

　　說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。

　　養生研究表明，一個人越想侵犯别人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴裡都會咬塊木闆，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

　　4.偷點小懶助你長壽

　　公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

　　5.短期壓力增強記憶

　　長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

　　這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

　　6.逃避家務能防過敏

　　有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太幹淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布裡斯托爾和布魯内爾大學的調查表明，孕期或産後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室内清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道，壞習慣盡然有利于養生健康。

　　7.吵鬧音樂激發腦力

　　參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人内耳裡的球囊隻對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們内心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

　　8.碳酸飲料可防癡呆

　　盡管面對腐蝕牙齒、導緻肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能将人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

　　9.煩躁不安可以減肥

　　在椅子上左右搖晃招人讨厭，但是美國梅奧診所的專家發現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路裡的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合适的減肥方法，壞習慣盡然有利于健康。

　　10.被子不疊殺死塵螨

　　哮喘症患者最好别疊被子。因為房間裡的塵螨在幹燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的潮濕氣體很快就會幹燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。”

　　十佳長壽習慣排行榜

　　據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名。下面我們一同了解。

　　人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在于你日常的一些習慣。據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名。

　　1.多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關養生數據表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，并适量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2.倒金字塔的飲食習慣

　　你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。确保多吃堅果和幹果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

　　3.消除壓力

　　歡笑是壓力的克星。别再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

　　4.幫助别人

　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到别人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　5.樂觀

　　樂觀的人更易産生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心态。

　　6.生活隻取所需，勿戀舒适

　　保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹饪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒适而産生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發族”。

　　7.愛家人

　　在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指标非常平均，更有可能達到活過百歲的目标。這是因為，熱愛家人能讓你産生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8.拒絕服用成瘾性食物和藥物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差，還會影響你的腎功能易造成腎虛。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成瘾。

　　9.旅行途中結識新朋友

　　到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的曆史，會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

　　10.練習瑜伽和冥想

　　瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體内毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

　　人的壽命有極限嗎

　　人類平均預期壽命在全球範圍内以每年約3個月的幅度在增長，主要得益于對抗過早死亡方面取得的進展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進步，人類或許已經達到了某種最長壽命的極限。這或許是因為，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特别保存能讓人活到150歲的基因。

　　老年學養生研究組織的數據顯示，人類壽命世界紀錄是由法國的雅娜·卡爾芒創下的：122歲零164天。 從出生證明來看，20世紀最長壽命12年的增長幅度隻不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。

　　由于生活方式越來越健康，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限并不矛盾。大多數科學家認為，人體随年齡增大而衰老本身并不是由基因決定的，但延緩衰老的修複機制卻是由基因決定的。

　　換句話說，活到90歲或100歲者的人數或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠都不可能實現，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。

　　送給老人的簡易長壽法

　　世界頂級癌症專家大衛·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。

　　日常一些小細節更能改善老人健康。英國《每日郵報》近日載文，世界頂級癌症專家大衛·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。

　　1.裸體照鏡子

　　光着身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期症狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。

　　2.盡量避免照X光

　　X光會産生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。

　　3.扔掉高跟鞋

　　心髒病、認知障礙症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導緻腳部炎症，進而影響全身健康長壽。老年女性每天穿舒适的鞋子是減少炎症的最簡單有效的養生方法之一。

　　4.早餐喝杯咖啡

　　适量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5.每天定時定點吃飯

　　三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體内應激激素皮質醇水平，導緻體重難以控制，從而增加緻病風險。

　　6.接種流感疫苗

　　接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心髒病、中風和癌症的幾率。

　　7.能站着就别坐着

　　越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　8.時刻保持良好的體态

　　無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導緻脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體态。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究證實，阿司匹林能顯着降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血、腎虛等副作用。

　　10.嘗試冷凍果蔬

　　新采摘的果蔬營養最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘後長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。

　　11.避免惡補維生素

　　近幾十年來，多項研究發現，大量服用維生素補充劑弊多利少，會阻礙人體自身抗擊自由基的能力，進而增加疾病危險。

　　12.生孩子

　　研究發現，生孩子的人比不生孩子的人長壽幾率更大。其原因是，将孩子養大成人迫使父母保持活躍的生活，在心理上也是更大的挑戰。

　　13.每天一杯葡萄酒

　　适度飲酒(尤其是紅酒)可減少心髒病風險。男女每天飲酒量分别不超過2杯和1杯。

　　14.笑口常開

　　保持微笑有助提升情緒，可增加體内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛，也有利于長壽。

　　春季老人有些症狀不是春困

　　老人“春困”要引起重視，專家提醒，有些老人的春困可能是疾病症狀。

　　春困秋乏，尤其對老人，更是如此。但老人“春困”要引起重視，南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭提醒，有些老人的春困可能是疾病症狀。

　　中風：對于老年人來說，大約有70%～80%的缺血性腦中風病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠等犯困現象。因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期發生。嗜睡症：主要有發作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發作性睡病最常見。

　　發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時雖自己力求保持清醒，但還是會在1~2分鐘内就進入夢鄉。一旦出現嗜睡症狀，應立即就醫，且要注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發疾病。慢性病複發：春天高血壓、糖尿病等患者易舊病複發，血壓或者血糖升高，同樣會引發頭昏眼花等并發症狀，建議這類患者定期複查，以免延誤病情。

　　就算不是以上病理因素，老人春困也要盡量調整。長期困乏，會導緻老人情緒低落、甚至導緻肢體和思維的笨拙。因此，以下幾招可以幫老人盡快擺脫“春困”。1.不要睡得太久，老人每天睡眠8小時左右就可以了，再延長睡眠時間反而可能降低大腦皮層的興奮性;2.适量鍛煉，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效加速體内循環，提高大腦的供氧量，緩解“春困”。3.試試按摩足五裡穴，足五裡穴位于人體的大腿根部内側，恥骨結節的下方。經常按揉此穴，對于容易出現嗜卧、四肢倦怠等“春困”症狀的老年朋友有長壽養生保健功效。

　　讓老人睡得像嬰兒般香甜

　　根據“美國退休人員協會”網站的統計，64歲以上的老人中，有50%多的人存在某種程度的睡眠障礙，而每晚少睡1.5小時會讓人白天的警覺度下降1/3。

　　進入老齡化階段，老人不可避免地會遇到各種睡眠障礙。根據“美國退休人員協會”網站的統計，64歲以上的老人中，有50%多的人存在某種程度的睡眠障礙，而每晚少睡1.5小時會讓人白天的警覺度下降1/3。為了能讓老人睡得像嬰兒般那樣香甜，美國“每日健康”網站提出了改善老人睡眠質量的十條建議，也有利于長壽。

　　查看自己的服藥情況

　　如果你和醫生懷疑藥物是引起睡眠狀況不佳的原因，可以考慮改服另外一種藥物，或是改變服藥時間或減少所服用的劑量。影響睡眠的藥物主要包括五大類，抗生素、糖皮質激素、平喘藥、利尿劑和抗抑郁藥。

　　避免飲用刺激性飲料

　　老年人不要喝濃咖啡和濃茶，因為此類飲品會使心跳加快，引起過度興奮和失眠等。咖啡因會減少睡眠時間，使睡眠的深度變淺，對睡眠前3小時的妨礙最大。

　　睡前喝杯熱牛奶

　　睡前喝杯熱牛奶有助于提高睡眠質量，因為牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。這種氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有豐富的以天然形式存在的生物肽，能夠讓緊張的神經得到舒緩，讓老人更容易入睡。

　　多吃乳制品

　　如果擔心喝牛奶會引起老年人頻繁的起夜，也可以改用多吃其他的乳制品，如奶酪或酸奶來助眠。乳制品中還含有豐富的鈣元素，鈣具有放松神經的養生作用。

　　固定時間進行有氧鍛煉。每天有固定的時間做有氧運動，如慢跑、騎車和遊泳，但不要安排在入睡之前進行。睡前可以做一些放松練習，如瑜伽、冥想和太極拳等養生運動。

　　每天都曬1~2小時的太陽

　　曬太陽其實就是針對褪黑素而提出的助眠建議。褪黑素是在沒有光線的昏暗環境下由人體所分泌出來的激素，它能引發人的睡意。白天多曬太陽，就是通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人在白天毫無睡意。等到晚上沒有光線照射的時候，它會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀态。

　　保持穩定的生活習慣

　　美國阿拉巴馬大學的心理學家發現，保持穩定一緻的日程安排(比如在什麼地方吃飯、何時開始工作和每天同一時間外出活動等)與睡眠質量之間存在相關性。

　　創造舒适的就寝環境

　　包括清靜的卧室、适宜的溫度和舒适的卧具等。光線也是入睡的一個重要條件，睡前應拉上窗簾，關閉各種電源。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒适的床，枕頭軟硬要适中。

　　每晚睡前重複同樣的事情

　　如看電視後練習書法、畫畫，或看書、洗熱水澡或用溫水洗腳;調低光線強度、聽舒緩的音樂;保持重複的慣性有利于生物鐘的穩定。

　　利用粉紅噪音入睡

　　粉紅噪音是指一種在所有頻率上能量皆相同的随機噪聲，能對腦電波起到放緩和調節作用。專家建議将電扇或噪音發生器設置成能發出平穩連續的聲音，或是模仿下雨刮風的自然界聲響。此外，也可以從專門的網站上下載能播放粉紅噪音的程序。

　　結語：看了10個壞習慣反讓你長命的文章之後，大家對長壽的想法有哪些呢？更加健康養生哦，好習慣會讓大家受益匪淺，壞習慣變成好習慣就很希奇了，想要長壽的話，就多多關注小編的文章，這樣就會更加長壽。

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