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減肥期間簡單食譜一周

健康 更新时间:2025-04-18 22:32:06

夏天快到了,天氣越來越熱,又到了露肉的季節。為自己身材感到困擾的小仙女們,開始減肥了沒有,讓我們 趕緊行動起來吧!

下面是小編為大家整理的一周減脂食譜

減肥期間簡單食譜一周(減肥一周最快食譜)1

這是我為大家整理一周的減肥食譜

減肥期間簡單食譜一周(減肥一周最快食譜)2

每天青菜和肉都要攝入,尤其是肉,肉是蛋白質,不能缺少

減肥期間簡單食譜一周(減肥一周最快食譜)3

減肥期間簡單食譜一周(減肥一周最快食譜)4

可以多吃粗糧,少吃米和面

減肥期間簡單食譜一周(減肥一周最快食譜)5

水果和玉米有豐富的膳食纖維,可以幫助我們減肥

減肥期間簡單食譜一周(減肥一周最快食譜)6

大家要把菜和肉放在第一位,每天最少吃半斤菜,肉要吃一百克以上。魚肉蝦是首選,其次是牛肉、雞、鴨肉。切記一定不要吃皮,因為皮中含有大量油脂。

每天的主食都要有一拳頭,切記減肥時不能不吃碳水,不吃碳水對我們身體有危害,盡量多吃粗糧,把米 面 換成荞麥 小米 紅豆 玉米,碳水攝入過多是我們肥胖的重要原因。

雞蛋和牛奶也要适量攝取,因為其中含有大量蛋白質,有利于我們減肥。

水果也要适量吃,一天就吃一個水果就好……

跟着這個食譜吃,既健康又能瘦。一個星期之後,留言告訴我大家瘦了幾斤吧。

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