生活的忙碌，讓我們心力憔悴、疲憊不堪，在應付各種“災難”面前，常常對自身的健康置若罔聞。所以，時間流逝，身體的能量也在一點一點的消耗，各種疾病也緊接着随你而來，你的身體也慢慢損耗。越來越多的人開始慢慢的嘗試養生的方式，不管是從飲食還是日常的生活保健，可謂是“無所不用其極”。

　　泡腳，則是一個簡單而又實用的養身方式。如今在“分秒必争”的時代，能夠用最少的時間能夠讓身體獲得最大的保健，泡腳是當仁不讓。但是你是否知道，要想身體獲得更好的恢複，泡腳之後來一杯溫水可以說是最好的方式了。

　　首先，用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人産生困倦感。

　　其次，泡腳對足部的穴位、反射區和經絡都有刺激的作用。從醫學理論來講，腳上有人體各髒腑器官的反射區和穴位，以及經絡。很多人都做過足療，壓我們的腳受到點壓時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明，我們相應的射區髒腑有問題。

　　所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

　　同時，由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質産生抑制作用，使人感到腦部舒适輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

　　水的選擇很重要

　　1、溫水或涼白開

　　而一天的勞碌，身體的内部多少都會有一些損傷或者是毒素的累積，這時候你需要來一杯水給自己的身體解除“危機”。那麼什麼樣的水比較好呢？

　　此時喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。據研究發現，煮沸後冷卻至20℃～25℃的白開水是最佳選擇，因為其内含的活性生物，會透過細胞膜加速新陳代謝，增強人體的免疫功能。

　　凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀态良好，肌肉組織中的乳酸積累較少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

　　2、鹽水

　　有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。據研究認為，人在白天的時候可能水分補充不足，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正白天的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。

　　3、飲料

　　有的人就特别任性，喜歡根據自己的喜好來選擇。比如喝上一杯果汁，既有解渴作用又有營養。其實，這時喝果汁，并不能提供此時身體需要的水分，而且在缺水的狀态下，就讓胃腸進行工作，對身體健康很不利。

　　如果這時喝市場上賣的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排洩，此時飲用非但不能有效的補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體内缺水。

　　水是最好的藥

　　問問大家，您了解自己身體内的水嗎，您了解身體缺水會導緻哪些疾病嗎，您知道僅僅用水就可以治愈許多慢性疾病嗎？

　　也許，您長年患有關節炎、過敏症、高血壓;也許，您正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。權威證明：您沒病，隻是渴了！

　　如果我們了解了水在人體内的具體運行情況，我們就會恍然大悟，我們關于醫療保健的觀念就會随之發生徹底的改變。我們會驚訝地發現許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水。

　　然而，不可思議的是，人們往往會犯最基本的、災難性的錯誤：當身體急需水時，我們卻給它荼、咖啡、酒或工業化生産的碳酸飲料，不僅含有大量的水，而且還含有一些對身體有益的物質。

　　與此同時，我們也不能否認：荼、咖啡、酒或工業化生産的碳酸飲料裡，含有大量脫水因子，這些脫水因子進入身體後，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體内儲備的水。

　　這就是我們越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的原因。一方面我們的身體急需水會發出了口渴的呼喚;一方面我們用荼、咖啡、酒或工業化生産的碳酸飲料在糊弄口渴，并沒有真正滿足身體對水的急切需要。久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂。新陳代謝功能一俟紊亂，身體的某些區域缺水，它發出的信号就不僅是口渴，而會表現出比“口幹”多得多的症狀。

　　如何保持健康

　　1、無鼾睡眠，心髒更健康

　　新加坡一項曆時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信号。

　　為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，将可能存在的心腦血管危機化解

　　2、多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導緻左右腦的發展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。

　　為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，将所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　3、适應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能将體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕内髒功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

　　4、7：30起床，最能安撫心髒

　　我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心髒病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀态。

　　所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，将鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧！

　　5、牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習慣于先将牙刷沾水後，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

　　所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡隻在刷牙後漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将細菌随時清出口腔。

　　結語：終于明白，我們身體出現危機的原因。水有着“生命之源”的稱号，看來的确有它一定的道理，正确的認識水的存在、水的重要性，是很重要的。多喝點水，不僅僅針對泡腳而言，更多的是對我們的身體負責任。

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