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如何消暑度夏

健康更新时间:2024-08-16 05:11:44

　　1、起居要規律，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好午覺，适當午睡半小時，以保持精力充沛。此外，夏季養生，注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。隻有充足的睡眠,才可以讓人體更好的休息和放松。

　　2、室外須防曬，在室外活動，一定要做好戶外防曬措施。一方面，塗抹防曬霜，做好化學防曬；另一方面，進行必要的物理防曬，如穿防曬服，戴遮陽帽，打遮陽傘等。高溫天氣下，盡可能避免外出活動。

　　3、飲食要清補，大暑時節，天氣炎熱，曾經“無肉不歡”人如今也沒有了胃口。因此，這一節氣的飲食重在一個“清”字，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補！

　　4、運動要适宜，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，雖然夏天炎熱，但是适當的運動鍛煉也有助于健康。運動時避開高溫階段，選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，最熱的時間段的可以進行室内鍛煉，如遊泳、瑜伽等。

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