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老年人消化不好怎麼辦呢

健康更新时间:2025-02-12 12:38:25

　　衆所周知，老年人的身體新陳代謝會漸漸變慢，牙齒不好，腸胃的消化功能也有所下降。老年人消化不良的表現主要是胃脹、胃酸、打嗝、腹部漲氣、有疼痛感等，容易使老年人的飯量減少，影響身體的健康。那麼，老年人消化不好怎麼辦呢？以下的幾招希望對大家有幫助。

　　1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

　　2、聽聽音樂。老人如果能在晚餐後休息時，适當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助于更好地消化。

　　3、先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

　　4、彎腰三次。飯後适度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃窦，促進排空，加速消化。

　　5、邊散步邊揉肚子。“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20―30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　老年人消化不好怎麼辦呢，老年人的身體尤其要注意健康，所以老年人同樣要養成健康的飲食習慣，少食多餐，多吃一些松軟的和容易消化的食物，建議老年人在早上或者晚飯後多做運動，上面介紹的治療消化不好的方法，大家可以嘗試一下。

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