秋天是一個忽冷忽熱的季節，剛從炎熱的夏天轉變過來，又要走向寒冷的冬季，許多人不注意保養很容易造成腸胃不好，那麼如果你的腸胃不好該怎麼樣去調理呢？下面小編就教大家一些調理腸胃的方法，趕緊學習一下吧！

　　腸胃不好怎麼調理

　　1.平心靜氣

　　“秋風秋雨愁煞人”，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此産生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康複。

　　2.調節飲食

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　3.準确服藥

　　秋天不單是腸胃疾病易發的季節，同時也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性，服後可出現胃腸道不良反應，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐後或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。

　　4.經常揉腹

　　揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清内生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　5.防寒保暖

　　秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

　　6.适當運動

　　腸胃病人要結合自己的體征，加強适度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

　　腸胃不好的症狀

　　1.時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。腸胃不好有哪些症狀？這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

　　2.飯後腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕，因為有可能是胃癌。

　　3.經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。腸胃不好有哪些症狀？這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。

　　4.飯後上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。這種情況可能是胃潰瘍。

　　5.飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年不見消瘦。這種症狀，以過敏性腸炎的可能性較大。

　　6.飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

　　7嗳氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特别是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

　　腸胃不好吃什麼

　　1、白術豬肚粥

　　材料：白術30g，豬肚1隻，粳米60g，生姜少許。

　　煎服法：将豬肚洗淨切成小片，同白術、生姜加水1000ml，煎煮取汁約600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。

　　适應症：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振、脘腹作脹、大便滞下等症。

　　2、豆蔻饅頭

　　材料：白豆蔻15g，面粉1000g，酵母50g。

　　烹制：将白豆蔻研為細末，待面粉發酵後，一起加入制成饅頭。

　　适應症：脾胃氣滞的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。

　　3、曲末粥

　　材料：神曲10～15g，粳米30～60g。

　　煎服法：先将神曲搗碎，加水2000ml，煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。

　　适應症：脾胃虛弱的、食欲不振、食積難消、嗳腐吞酸、脘悶腹脹等症。

　　結語：上面小編說的一些關于調理腸胃的方法你不妨嘗試一下，若是不知道自己的腸胃是否有問題的話，可以看一下你可否上文中描述的一些症狀，有類似的的話就要開始好好調理一下自己的腸胃了，飲食上也要多注意。

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