一周全麥面包減肥怎麼吃？-tft每日頭條

一周全麥面包減肥怎麼吃？

健康更新时间:2024-08-20 19:29:41

　　全麥面包很多人都吃過，面包店經常見到，全麥面包的脂肪含量非常低，所以說全麥面包減肥效果非常明顯。一周全麥面包減肥食譜是非常全的，如果按照全麥面包減肥食譜食用，減肥是有效果的。

　　1.【第一天】

　　早餐：全麥面包一片半、牛奶、■蛋一個

　　午餐：西瓜半隻、意大利面條一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片

　　2.【第二天】

　　早餐：全麥面包兩片、牛奶一罐(利樂裝)

　　午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利面條一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半個、猕猴桃一個、鲫魚湯小碗

　　3.【第三天】

　　早餐：全麥面包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

　　午餐：包菜葉三片(生吃)、荞麥面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

　　運動：遊泳一小時(進食前)

　　4.【第四天】

　　早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶

　　午餐：涼拌海帶和豆幹各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少鹽)

　　晚餐：番茄一個、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

　　運動：跑步半小時(進食前)

　　5.【第五天】

　　早餐：全麥面包一片半

　　午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉面一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

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