人體每天都在進食，這個過程是獲取營養的過程，同時也是體内毒素産生的途徑。而當體内的毒素不能及時被排出體外，則會嚴重損害健康和美麗。因此，對于每一個想要延年益壽的人而言，在身體不能完全自排毒素時，我們很有必要借助外力的方法來幫助身體排出體内多餘的毒素，從而更好的維護健康的身體和美麗的容顔。

　　每天堅持3件事能清毒養顔

　　1、定時排便

　　宿便是損害健康和美麗的頭号“天敵”，當腸道中有宿便堆積的時候，會被人體二次吸收，從而産生濁氣，嚴重損害體内的髒腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題産生的重要因素。

　　而要想防止宿便的産生，養成每天定時排便的習慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之後是最佳的排便時段。經過一夜的新陳代謝，人體内的毒素在早晨是最易排出的時段，然而這一點也是很多人常忽視的。

　　其實，定時排便并不是有便意的時候才去排便，往往是需要一段的情緒培養，因為在剛開始蹲廁所的時候，并沒有便意，但是結腸需要一段調整的時間，因此堅持養成定時排便的方法，能很好的産生一種條件反射的信号，從而當養成習慣之後便能很順利的進行排便，有效緩解了宿便的産生。

　　另外，當有便意不及時排的話，還會造成糞便在腸道中淤滞的時間過長，從而糞便中的水分被人體反複吸收，變得幹燥難排出，這也是導緻便秘産生的重要因素，久而久之還易降低直腸的機能，誘發結腸癌的産生。

　　2、每天出汗半小時

　　其中，對于一些經常久坐、伏案的人來說，堅持運動也是很有必要的。因此長時間保持一個彎曲的姿勢，容易使得腸胃處于被壓狀态，長此以往易造成脾胃功能降低、誘發便秘産生。

　　在運動的過程中，身體的新陳代謝會大大加快，血液循環的速度也在增加，從而身體會出汗，其中體内的一些毒素便會通過皮膚而排出。

　　皮膚是身體中最為重要的一個排毒器官，當身體内有毒素的時候，會影響到肌膚的新陳代謝速度，其中便會間接的表現在肌膚上，嚴重的還會危害肝髒、腎髒的健康。因此，在日常經常通過鍛煉是極好的健康排毒方法。

　　如果你是一個十分忙碌的上班族，那麼在日常便可以采取快步走的方式進行鍛煉排毒，在走路的時候盡可能的加快速度，大幅度擺動手臂，雖然這個動作看似很簡單，但能很好的刺激到淋巴的代謝，從而增加身體自身的排毒能力。

　　但是要想通過運動來起到排毒目的，也需注意一定的方法，講究一定的度，萬萬不能過量，否則會産生過猶不及的效果。

　　因為在運動出汗的過程中，身體内的乳酸、脂肪酸等物質也會随着汗液而排出體外，所以過度的運動排毒還會造成虛脫等不适症狀。

　　3、及時補充水分

　　水分是最好的排毒載體，當人體内有充足的水分滋養的時候，便能起到稀釋毒素的目的，并且這些被分解的毒素還會随着體液的流動排出體外。因此，及時的補充水分是很有必要的。

　　其中，體内的毒素大多數都積存在腸道中，而造成腸毒的主要因素便是宿便，而這些主要存在便秘人群中。當糞便在腸道中積存的時間過長，其中所含的水分會被人體繼續吸收，因此糞便中的水分會被反複吸收，從而變得幹燥很難被人排出。

　　而其中通過喝水則是極好的緩解便秘的事項，在補充水分的時候能源源不斷的為腸道中補水，從而使得腸腔處于水分充足狀态，糞便得到水分的滋養後被軟化，因此能快速被人體排出。

　　但是，要想通過喝水來起到促排作用，喝水時候要大口大口的喝，如果喝水速度過緩，則會使得水被胃部所吸收，從而産生小便。而大口喝水能很好的使水快速到達結腸處，有效的刺激腸胃的蠕動，達到緩解便秘的目的。

　　其中，在早晨起床之後及時的喝一杯水是極好的選擇。因為早晨空腹狀态下，及時的空腹喝杯水能很好的促進血液的稀釋，一來使得夜間身體中脫水的狀态得到緩解，同時也是促進腸胃蠕動，清除宿便的有效方法。

　　結語：上文中為大家詳細介紹了，每天堅持做3件事能起到清毒美顔的作用，你都了解了嗎？希望廣大注重養生的朋友，不妨試一試文中所介紹的方法，每天記住這些日常簡單的小事，相信一定能收獲健康和美麗！

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