立秋是我國傳統節氣之一，意味着夏季即将離去，秋天即将來臨，但是立秋雖然來了，但是天氣依舊炎熱，這個時候我們要注意中暑，醫學上稱之為“陰暑”，接下來就跟随小編一起去了解一下。

　　立秋養生警惕“陰暑”侵襲需備5種解暑藥

　　“動而得之者為陽暑”，“靜而得之者為陰暑”。“陽暑”是在夏日的高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的;而“陰暑”則是過于避熱貪涼引起的。

　　為什麼立秋了還會中署呢？那是因為初秋仍有夏的高溫，立秋後的暑熱濕盛，人們毛孔開張。

　　藿香正氣水(片、膠囊)：這是曆史悠久的經典方，也是最常用的清熱解暑藥，有解暑、化濕、和中的功效，針對的主要症狀包括：頭昏、胸悶、嘔吐、腹瀉、脘腹脹痛等。因夏季主要以“濕熱”當令，在化濕的同時，亦可輔助于扶脾胃之氣。對中暑、以吐瀉為主的胃腸性感冒效果最好。如果作預防用，可每次服用治療用量的1/3。服藥期間，應忌食生冷食物。高血壓、心髒病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者以及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應在醫師指導下服用。

　　六一散：有名的解暑藥，配方又是最簡單的，由滑石、甘草以6∶1的配方組成，“六一散”也因此而得名。六一散清熱利尿，人中暑後往往會出現小便不利等症狀，将六一散用涼開水調服即可。

　　仁丹：具有清熱解毒、祛暑止吐、清涼開竅的作用，還可用于退熱。對天氣炎熱導緻的頭暈、頭痛、惡心、胸悶等，可每次10粒，含化或涼開水送服。嬰幼兒及兒童不宜服用。

　　十滴水：十滴水也是一種常用的解暑中藥，有祛暑、散寒、健胃的作用，特點是起效快，中暑後出現頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹瀉時，可将2~5毫升十滴水溶于白開水中攪勻服下，中暑症狀很快可以得到緩解。高溫作業前事先喝一點也有防暑的作用。同時要注意十滴水所含的藥物成分有一定毒性，不宜多服，兒童、哺乳期婦女、年老體弱者應在醫師指導下服用，孕婦禁用。

　　清暑益氣丸：祛暑利濕、補氣生津，炎熱很容易讓人耗氣傷津，出現發熱、口渴、乏力、犯困、不思飲食、中暑兼有氣虛的表現。此藥由西洋參、知母、黃連等組成，不僅清暑祛濕，還益氣生津，特别适合體弱的老年人。

　　什麼情況下容易引起“陰暑”呢

　　1.夜宿在陽台、地上鋪涼席打地鋪;

　　2.在睡眠時被電扇直接吹;

　　3.在樹蔭下、水亭 、海邊及陽台上乘涼時間過長;

　　4.運動、勞作出汗後立即洗冷水澡;

　　5.進食大量冷飲。

　　在睡眠、午休和納涼之時有以上行為，都可能導緻風、寒、濕邪侵襲人體而引發“陰暑”。 白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

　　“陰暑”主要表現有哪些呢？

　　主要有：發熱、頭痛、無汗、怕冷、關節酸痛、腹痛、腹瀉等症狀。

　　臨床中，特别是老人、兒童、孕産婦、體弱及患有宿疾者， 更應注意 不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。陰暑為暑月受寒所緻，其發病較慢，且不似陽暑症狀明朗，故易被誤診。

　　發生陰暑後怎麼辦？俺體會主要有以下幾點：

　　1.刮痧治療：幾年前俺開始用牛角刮痧闆治療中暑，通過推擦、抖動，可使關節經絡通暢，理氣活血，調和陰陽;

　　2.口服藿香正氣水，或藿香正氣膠囊，有解表化濕、理氣和中之功效。 用其配合刮痧治療陰暑效果較好。

　　3.多飲水，每天至少飲1000毫升以上;

　　4.進食淡茶、稀飯、菜湯、豆漿、果汁等;

　　5.吃涼性水果。梨、西瓜等;

　　6.多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物;

　　7.少飲酒;

　　8.勞逸結合，保持充足的睡眠。

　　立秋養生之道

　　一、立秋飲食宜祛暑滋陰

　　立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　二、立秋時節宜養肺護肝

　　立秋将至，初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾病？可選用何種方法來調理、養護身體呢？

　　中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，容易産生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝髒、心髒及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

　　專家指出，要适當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早卧，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體内的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可适度慢跑，促進血液循環，增強體質。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：内分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　　三、早晚溫差漸大預防感冒

　　立秋過後，我們會發現晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼。

　　一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過後，天氣将逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。

　　另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不适。提醒出門時最好随身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

　　四、當心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也将在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向幹熱。特别是立秋過後，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。

　　結語：夏季的炎熱還沒有離去，但是秋天的腳步已經悄悄來臨，如今，天氣依舊炎熱，做好防暑降溫工作依舊是我們的重點，希望大家警惕“陰暑”，做好防護。

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