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治療憂郁症的方法有哪些

健康更新时间:2025-08-13 04:07:53

　　治療憂郁症的方法有哪些

　　1、營養療法

　　許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　2、體育療法

　　鍛煉後可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，内容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力争在15分鐘内走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

　　3、交際療法

　　研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀态上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口号是“朋友乃良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。

　　抑郁症患者的情緒總是低落、悲傷，覺得生活壓力非常的大，而選擇一張逃避的方式面對現實。甚至有可能産生自殺的念頭，把自己送上了不歸路。當發現自己有抑郁症了，應該及時配合治療。

　　憂郁症的前兆

　　1、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；

　　2、興趣喪失，沒有愉快感；

　　3、食欲降低或體重明顯減輕。

　　4、精力減退，常有無緣無故的疲乏感；

　　5、反複出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

　　6、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據研究，80%抑郁症患者具有睡眠障礙）。

　　7、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；

　　8、自我評價過低，時常自責或有内疚感，這也是導緻患者自殺的主要原因；

　　9、性欲減退。

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