每個人都想活的久一點，因為還有太多事情沒有做，那麼怎麼才能活得久呢？這跟生活習慣、飲食習慣和心态有着密不可分的關系。那麼今天小編就來給大家介紹50個長壽的小秘方，雖然這些秘方有點“奇葩”，但是未必就不見得沒效果哦。一起去看看吧！

　　50個“奇葩”的百歲秘訣

　　1.做事認真。通常，做事比較認真的人，身心會更加的健康，而且很少會生病，他們的人際關系也非常的牢靠，事業也相對比較成功。

　　2.午後小睡。希臘伊卡裡亞島壽星的一大秘訣是經常午睡。經常午睡可使心髒病死亡危險降低37%。

　　3.有目标。百歲老人長壽秘訣之一是生活有目标，感覺被需要，并希望做出更大貢獻。

　　4.常吃堅果。經常吃堅果類的食物，可以降低早亡和猝死的幾率，尤其是核桃，經常核桃的話，早亡的危險能夠減低至45%之多。

　　5.多走路。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱，其長壽秘訣是多走路。

　　6.常購物。65歲以上老年男女每天購物，死亡危險可分别降低28%和23%。

　　7.住山區。高海拔地區居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲。

　　8.與人為善。其實想要長壽，非常簡單，就是以平常心對待他人和之間。美國的壽星114歲瓊斯的一大長壽秘訣就是平等待人。

　　9.關愛自己。關心自身健康最重要。積極鍛煉，保證營養，滿足需求。

　　10.學遊泳。遊泳可以使男性死亡危險降低50%。

　　11.保持樂觀。百歲老人的另一大共性是：外向、樂觀和随和。當然，不可過于樂觀，要增強健康和安全意識，不要忽視身邊的危險。

　　12.結婚。結婚者比獨身者更長壽。社交和經濟支持很關鍵。

　　13.盡量不争吵。夫妻争吵越多，健康狀況越差，長壽幾率越小。

　　14.婚姻别湊合。如果發現婚姻問題不可調和，果斷離婚讓人更快樂、長壽。

　　15.口腔衛生。可降低心髒病、認知障礙症和中風危險。

　　16.少看電視。25歲後看電視時間每增加1小時，壽命就會縮短22分鐘。每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。

　　17.吃“地中海”式飲食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和魚等為主的地中海飲食，可顯着降低新陳代謝綜合征危險。

　　18.戒煙。女性戒煙可增壽10 年。

　　19.吃高纖維食物。男女每天分别攝入38克和25克以上膳食纖維(主要來自谷類)，可降低早亡危險。

　　20.養育孩子。為人父母可降低癌症及心髒病危險。

　　21.多受教育。上學12年(讀完高中)的人比受教育更少的人壽命長，與隻讀完高中相比，讀完大學繼續深造可增壽9年。

　　22.不怕變老。對衰老持積極态度的人壽命多7年。

　　23.不濫補維生素。濫用β胡蘿蔔素、維生素A和維生素E會導緻死亡危險分别增加7%、16%和4%。

　　24.家庭觀念強。家庭支持多，生活更健康，吸煙、酗酒和吸毒等折壽行為會更少。

　　25.善于減壓。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可緩解壓力，有益長壽。

　　26.适度飲酒。男女每日飲酒量分别不超過1杯和1~2杯，有益長壽。

　　27.多吃魚。從魚肉等食物中攝入歐米伽-3脂肪酸可增壽2.2年。

　　28.助人為樂。給他人以幫助的志願工作有助延年益壽。

　　29.經常度假。男人度假次數越多越長壽。

　　30.性愛規律。每周性愛2~3次心髒病危險降低45%，享受性愛的女性增壽8年。

　　31.保證睡眠。睡好覺，少得病。每晚睡眠不足6小時，早亡危險增4倍。但睡眠也不宜過多，與每晚睡7~8小時相比，超過9小時的睡眠會緻早亡危險增加30%。

　　32.養個寵物。養貓或狗的人比不養寵物的人更長壽。

　　33.吃西蘭花。西蘭花等十字花科蔬菜富含維生素C等營養素，有益防病，強身益壽。

　　34.經常慢跑。中等強度的慢跑(不要過量)可增壽5~6年。

　　35.勤洗手。勤洗手挽救的生命遠比任何疫苗或其他醫療幹預多得多。

　　36.結交朋友。獲得同事、朋友社交支持最多的人最長壽。

　　37.退而不休。退休後繼續做些臨時工作的老人更長壽。

　　38.避免久坐。每天坐3小時以下，壽命可增加兩年。

　　39.練習快走。自然走路速度快的人壽命更長。

　　40.少吃糖。實驗發現，甜食會使壽命縮短20%，多吃蘑菇等天然食物。

　　41.積極健身。每周150分鐘中等強度健身可增壽4年。

　　42.不吃加工肉食。香腸和培根等加工肉食會增加癌症和心髒病死亡危險。

　　43.從容應對不測。面對好友或親人離世，能夠敞開心扉表達感受，心理更健康，更長壽。

　　44.身體微胖。體重略高于正常水平(BMI在25~29.9之間)的更長壽。

　　45.多爬樓梯。爬樓梯取代坐電梯可減肥降血壓，使早亡危險降低15%。

　　46.保持活躍。能讓身體更健康。

　　47.關注新聞。通過媒體關注新聞的人，生活更健康。

　　48.吃八分飽。“飯吃八分飽”是日本沖繩島居民的另一長壽秘籍。

　　49.母乳喂養孩子。母乳喂養的女性發生癌症和心髒病等死亡的危險更小。

　　50.勇于創新。創新能力強的人壽命更長，死亡率降低12%。

　　長壽的秘訣

　　1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子裡塞進大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調味品！統統塞進胃裡後，怕噎着，還得至少喝進去50000斤各種液體。

　　吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

　　2、科學的運動：勞動一生，運動一生

　　對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。

　　亞平甯半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

　　位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環繞大山，這裡的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

　　3、平和的心态：樂觀的生活态度及充滿愛心

　　2010年美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏發，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裡去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心态、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學！

　　沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關系能保證他們在一個溫暖關愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯系，善于表達情感和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。

　　凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節奏。活在當下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀态。

　　身處中國民歌之鄉的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時喜歡打麻将、下棋、練書法，還經常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習慣，這些習慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得内心的滿足和心情的愉悅，是促進他們健康長壽的關鍵！

　　4、優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強

　　科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。

　　考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隐于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生态，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。

　　再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。

　　哲學家海德格爾曾說過，人應當詩意地安居。如今，"詩意的栖居"已經是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羁絆，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，這是追求長壽人生的極緻。

　　總結：通過上述的文章對50個“奇葩”的百歲秘訣和長壽的秘訣等有關知識的具體介紹，大家現在應該都已經明白了怎麼才能健康長壽了吧。如果大家覺得小編介紹的知識對你們有幫助的話，不妨試着分享給你的親朋好友吧，讓大家都可以健康長壽。

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