五個簡單的方式讓你更好地過每一天-tft每日頭條

五個簡單的方式讓你更好地過每一天

健康更新时间:2024-11-11 18:35:43

　　不是每個人都是一個早起的人。但是，一個合理規劃、有效率的早晨将有助于你輕松地度過每一天。讓你的身心處于一個好的環境中，這個世界就是屬于你的。你的每一天隻會變得越來越好。

　　提前一晚計劃

　　如果你想要迎接輕松、有主導權的新的一天，那麼你就要做功課了。在你睡覺之前規劃好你明天要完成的事情和設計好早餐菜單。在晚上用15分鐘的時間規劃好這些事情可以幫助你節省隔天早上解決危機所需的30分鐘時間(例如我的鑰匙在哪裡？那件襯衫是髒的嗎？)……這多出來的寶貴時間，讓你可以專注于更重要的事情。

　　補充正确的能量

　　當你醒來時，你給你的身體攝入了什麼就為你未來24小時奠定了怎樣的基礎。現在正是一個攝取優質蛋白質(蛋白質粉，雞蛋，希臘酸奶)，優質脂肪(鳄梨，橄榄油)，還有碳水化合物(全谷物華夫餅，燕麥粥)的好時機。你要吃這些食物。

　　喝水

　　當你睡覺時，你的身體會失去水分。醒來後應該喝一些水。例如礦泉水或ZICO天然椰子水，這些會讓你保持含有五種電解質的水分：鎂，鈉，磷，鈣，以及和一個香蕉含量相同的鉀。雖然ZICO的味道不甜，但它口感清爽而且所含的糖分是足夠的。

　　養成習慣

　　按照所安排好的程序進行可以節省你的時間和精力——對于下一步要做什麼你也不會感到迷茫。如果你知道你隔天早晨有這些情況：沉思/喝咖啡/跑步/制作冰沙/淋浴/剃胡子/刷牙/用牙線清潔牙齒/熨衣服……你可以集中思想并且提前做好計劃。

　　自省

　　早晨靜坐自省聽起來……乏味嗎？即使隻有幾分鐘的時間去深刻反省也是能夠刺激大腦的，讓你自己不要分心并且要集中精神。設置一個三分鐘的計時器，然後開始。關注你的呼吸，當你注意力分散時，調整呼吸可以把你的注意力帶回來。讓你忙碌的頭腦休息三分鐘是一件非常愉快的事情。

　　現在就去規劃好你的每一天吧。讓你的每一天生動起來。

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