1.牛奶：增長肌肉

牛奶含有多種有助于增長肌肉的蛋白質，是最便宜最方便的蛋白質來源。它所含有的乳清蛋白和酪蛋白，具備所有人體必需的氨基酸，有助于肌肉生長。

法國科學家研究了牛奶中的蛋白質被人體利用的情況，結果發現，牛奶加蔗糖的蛋白質的利用率高5％。因此，在運動前，喝一杯加糖的牛奶，可以助長肌肉生長。

2.柚子汁：減輕體重

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。冬天減肥喝杯熱柚子汁能達到補水燃脂作用，每餐吃半個柚子比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。

3.酸櫻桃汁：肌肉疼痛

最新研究發現，櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛，加速身體恢複。跑步之前飲用酸櫻桃汁能将跑步後的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之後立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢複。

4.檸檬蜂蜜茶：傷風感冒

傷風感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風感冒的不适症狀。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力的功效。蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，有助于把體内的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。檸檬汁中加入蜂蜜可中和檸檬酸度，讓口感更佳。

感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。

5.椰汁：治口瘡

椰子汁具有降火祛邪的功用，椰油有助于治療真菌感染，且黏合作用較為明顯，對治療口瘡有較好的效果，患口瘡後可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁，可以幫助口腔黏膜愈合，如鵝口瘡。

6.蘆荟汁：緩解便秘

蘆荟具有潤腸通便的作用。蘆荟的抗真菌特性，使它能夠有效抑制腸胃裡的假絲酵母真菌，同時維持健康細菌平衡，能夠有效緩解便秘。此外，每天食用2湯匙蘆荟膠也是不錯的選擇。

7.薄荷茶：助消化

喝薄荷茶有緩解油膩、幫助消化的作用。薄荷可助消化，減輕脹氣。餐宴後飲薄荷茶，可以使口氣清新、幫助消化，對于提神醒腦也極具功效。

8.優酪乳：緩解辛辣

優酪乳中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感。在吃麻辣鍋之前，先喝杯牛奶或優酪乳墊墊底，在腸胃形成保護膜，可降低太過麻辣所引起的腸胃不适，更可鎮定口舌間的麻辣感。但脫脂乳制品就不具有這樣的功效。

9.小蘇打水：腹脹

将少量小蘇打放入一杯水中均勻混合後喝下，可緩解脹氣和腹脹。小蘇打水有健胃效果，能綜合胃酸，強化腸胃吸收。

10.綠茶：口臭

綠茶中含有氟、單甯酸、兒茶素、維生素C等成分。其中氟能與牙齒中的磷灰石結合起到防蛀牙的作用。兒茶素與單甯酸則具有抗菌作用，能阻止食品渣屑繁殖細菌，發揮防止口臭的功效。

11.葡萄酒：乳腺癌

葡萄皮中含有白藜蘆醇，具有很強的抗癌活性，可以有效地抑制抑制癌細胞增殖，使癌細胞喪失活力，誘導其死亡。而在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。

12.紅茶：流感

美國有學者研究發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體内會産生大量的抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。紅茶含有豐富的抗氧化劑，能有效地增強人體的抵抗力從而防止流感的侵襲。用涼開水泡紅茶效果會更佳。

13.甘菊茶：助眠

甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀态。甘菊具有安眠、纾緩情緒、減輕壓力的功能，适合睡前飲用。

2005年英國倫敦皇家學院的研究發現，隻要連續14天飲用洋甘菊茶，之後就算停止飲用，保健功效仍可持續長達2周的時間。

99熱心醫生溫馨提醒：有些飲料對身體有益，但有些飲料則會危害健康，如碳酸飲料、牛奶咖啡飲料、能量飲料、運動飲料及果汁飲料等。

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