最近氣溫明顯降低，有人心裡暗自開心，嘿嘿，夏天過去了，終于不用露肉了，到時候長外套、厚毛衣一穿，誰還能發現我肚子上的肉肉，可是，你卻忘了，隻要你不減肥肉肉始終在那裡，就不要再自欺欺人了吧！或許，我們可以換個角度來想問題，雖然肚子上有贅肉，但是整體水平在标準以内，這樣一來就不需要減肥了。那麼，身高在150-170cm之間的女性，标準體重是多少呢？超過多少就要減肥呢？一起對照看看！

各位女性不妨對照表格看一看，如果符合标準，就不需要減肥，不符合标準也沒事，凡事有商量的餘地，隻要不超過10%，都可以暫時“饒肉肉一命”。另外，再給大家科普一下兩種計算方法，同樣能算出自己胖不胖，不妨自測一下。

①看肥胖指數：BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方

②看腰圍數值：男性≥94cm，女性≥80cm

這兩個方法也可以看出你胖不胖，是不是需要減肥。說實話，很多女性說要減肥都是“無病呻吟”，本來身上就沒有二兩肉，純粹是跟風才減肥，把自己餓得面黃肌瘦，為啥人們總要費盡心思地減肥呢？我們從心理和生理兩個角度來分析一下。

心理方面——四個關鍵詞：攀比、崇拜、取悅、挑戰

攀比：基本上隔一段時間網上就有出現一種“比身材”的方式，引得衆人争相模仿，發照片炫耀，例如身材挑戰門，還有前段時間很火的“反手摸腰”，如果你也能做到，那麼恭喜你，說明你的身材很好，結果就出現一股攀比風氣，一個比一個瘦。

崇拜：因為喜歡某個明星，羨慕她們的身材，所以希望自己也能變成那樣，通過節食、腹瀉、切胃等錯誤手段來減肥，最後失去了健康。

取悅：喜歡一個人，就會喜歡她的全部，包括她的身材，若是因為一個人胖或瘦就不喜歡她，這樣的感情無法長久。現在年輕人的審美越來越奇怪，瘦成“排骨精”了說有骨感美，為了把自己變成他心目中的那個人，不惜改變自己迎合他人審美。

挑戰：這類女性本來就不是肥胖的類型，隻不過自己覺得有點胖了，所以想挑戰一下“不過百”，每天給自己定下要求，堅持跑步，減少飯量，最後成功瘦身收獲了喜悅，但是，如果你體重基數大，想挑戰一下短時間内瘦個三四十斤是非常危險的，一定要以健康為前提。

健康方面——脂肪含量、心血管疾病風險、代謝問題、婦科疾病

脂肪含量：兩位女性重量一樣，個頭也差不多，為啥一個看起來瘦一點，一個看起來胖一點呢？答案就在于體脂率。比如說體脂率20%和體脂率27%，看起來相差不大，但其實視覺上差距很大，體脂率低的那位女性明顯腰肢更纖細更挺拔，腹部平坦緊實，而體脂率高的女性肚子輕微凸出，用手能掐出一坨肉，後背也會圓潤一些。

心血管疾病：一個身高155cm體重100斤的女性，和一個身高160cm，體重90斤的女性，兩個人相比，誰的心血管疾病風險更高呢？答案是腹部脂肪較多的女性。這類女性大多愛吃高脂肪的食物，口味比較重，還喜歡久坐，血脂水平容易升高，所以出現心血管疾病的風險更高。

代謝問題：正常情況下，體内的糖分、脂肪、毒素能被代謝掉，倘若身體過于肥胖，就容易出現代謝問題，出現代謝問題的概率将升高，比如糖尿病、高尿酸等。當然，偏瘦也不是一件好事，可能會因為營養不良不足以維持身體代謝，造成有害物質堆積在體内。

婦科疾病：比如說卵巢囊腫、月經不調、多毛症等，而且還不易懷孕，患上抑郁症、反流病、脂肪肝的風險也很高，當然，什麼問題都不是絕對的，太瘦也會出問題，比如說貧血、經量過少、提前閉經也和身材偏瘦有很大關系。

看完文章，相信大家都明白了，一個女性的身材好不好，體重有沒有達标，多數是自己和自己較勁，很多人根本沒到“肥胖”那個門檻，大家在決定減肥前一定要先對照表格，看看自己胖不胖，離标準值有多遠，即便決定減肥，也應該是為了健康，為了降低患病風險，而不是為了好看。

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