月經期又叫做生理期，正常的月經期，大約是3到7天。在如此短的時間裡，達到減肥的目的，不是一件靠譜的事情。

短時間的減肥，主要是依靠控制飲食，加大運動量來達到目的。經期對女性來說，倦怠，乏力，懶動。常規的做法是限制活動，減少運動量，适當休息，這是是常态。在這個時間裡頭，加大運動量，達到減肥，并不是一件容易的事情。

【經期節食減肥的危害】

經期的不适，容易導緻消化系統的減弱。有可能出現飲食不佳，飯量減少以及挑食等情況的出現，但這種飲食的減少，并不能達到突擊減肥的目的。所以，沒有合理的措施和規劃，依靠過度節食，過度運動，來達到減肥的目的，弊大于利。

經期過度節食，可能帶來另外的危害--導緻内分泌的紊亂和閉經。

過度節食者機體能量攝入不足，造成體内大量脂肪和蛋白質被耗用，使中樞内分泌系統也在也處在一個饑餓狀态，緻使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，影響卵巢功能。

通過過強的運動量和過度節食來保持體重的女性，導緻月經不來，月經不規律的比比皆是，如，芭蕾舞演員，長跑運動員等等。還包括有進食障礙如神經性厭食症的人群。

通過加大運動量和節食來達到減肥目的的女性，也不是沒有，但是那些減肥成功的人，大部分都有過強的自制能力。

【怎樣減肥才能做到減肥而不傷身呢？】

1、多喝水

女人可以說是非常缺水的，平常日常生活中，如果經常不喝水的話，容易皮膚幹燥，更是會引起便秘。喝水可以有助提高身體代謝，更是可以清理身體上的垃圾和污垢。生理期多喝水的話，可以快速纖體瘦身，還能改善皮膚粗糙的症狀。

2、少吃

生理期很容易餓，不知道你們有沒有發覺這個問題，反正我在生理期期間總是覺得吃不飽。但是需要注意，一定要忍住嘴，手握緊，不要吃油膩，不吃撐。選擇一些低熱量高蛋白的食物。

3、端正三姿

三姿就是站姿、坐姿、睡姿，想要減肥的第一步就是要三姿保持端正。擡頭昂胸不但可以減肥，還對我們儀态形體有所幫助，讓人看起來都精神飽滿多了，端正三姿還可以有助我們豐胸效果哦，所以要減肥的妹子一定要端正三姿。

4、飲食正常

一般減肥的妹子都會越減越肥，你們一定都是以絕食來減肥的，然而并沒有效果，試問你餓幾餐，然後又暴飲暴食，怎能不胖呢。所以說，一定要正常飲食，适當減量，而不是用絕食這個方法。例如早餐吃飽，中餐8分飽，晚餐6分飽，8點以後不能再吃任何東西了。關鍵你一定要忍耐的了，堅持的下，想要瘦就必須要這樣，絕對不能三分鐘熱度，空有減肥的心，沒了減肥的行動。

5、做運動

很多胖妹子自身應該都清楚是為什麼胖的，肯定你是沒有運動，那胖就是肯定會胖随着你呀，光吃不運動，讓誰不胖呢，比你瘦的都在運動，你胖更應該運動起來才對。如果實在沒時間去健身房的話，那麼小編建議你在家也可以運動呀，例如在家做做仰卧起坐，如果你覺得仰卧起坐一下子你也做不來的話，那麼你就可以拖拖地，也有運動的作用哦。

6、不能吃辛辣

很多小姐姐都喜歡吃重口味的，特别就是在生理期吃辣椒，其實那樣不僅對身體造成不适，還容易引起婦科疾病，還有一點就是，容易造成肥胖。所以小姐姐們，一定要記住，生理期不要吃辣椒，盡量吃一點清淡的食物，多吃青菜。

7、八點過後不能吃宵夜

吃宵夜是減肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧，不過吃宵夜對胃不好，容易造成胃痛、胃病的出現。平時不在生理期都不建議八點過後吃宵夜了，何況是正在生理期的時候，吃了可以說在瘦子的路上越走越遠了。

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