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高考過後考生如何調整生活狀态

健康更新时间:2025-03-06 11:44:45

　　高考過後考生如何調整生活狀态

　　“做不用動腦的事情”是絕大部分考生的考後願望，從往年的情況看，很多高考考生會因為徹底放松後感到“空虛”，接着看影碟、上網、聚會……直至不節制，造成身心疲憊、最後影響健康的事在不少學生身上發生。今天，筆者咨詢了有關營養學和心理專家，為考生開出了一貼健康處方。

　　放松後勿暴飲暴食

　　一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考後放開肚子大吃冷飲吃壞了肚子，也有家長為了好好犒勞子女這幾天的辛苦，會備上大魚大肉讓孩子們盡情地吃。醫院消化科醫生表示，經曆了一場高考後的考生，體力和腦力都消耗得很厲害，一下子飲食無節制，很容易因暴飲暴食引發腸胃疾病。

　　考生們在接下來的日子裡仍要進行适當的運動，但不要選擇大中午，早上和傍晚比較适宜。此外，告誡考生們，雖然高考已經結束，但平時的作息安排不要過于紊亂，切忌“黑白”颠倒。考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事。

　　考試期間，家長也付出了大量的心血和辛苦，而多數家長正處于身體漸弱的中年期，考生也應該在這個時候給家長多些關心，比如在長假，為父母做頓豐富的午餐。

　　确定新的目标

　　高考結束了，從考試結束到錄取工作終結這段時間，往往是考生心理問題的高發期。醫學專家建議，家長們應當予以高度重視，及時關注疏導。考後會出現考後焦慮型、考後放縱型、考後抑郁型。許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁。或者認為高考結束便意味着自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，另外有一些家長也對孩子有彌補心态，縱容這種行為，因此這類現象愈演愈烈，甚至有些考生還染上一些不良習慣。更甚者這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴随出現強迫思維的強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人争執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭。

　　在備戰高考的過程中，家長一直是考生最大的支持和後盾，高考結束後，家長千萬不能一松到底，除了不要給孩子加壓外，更要密切關注孩子的情緒變化，并有策略地對其進行引導。也不要過多地盤問，當考生出現情緒低落、心情郁悶等現象時，要盡力保持正常狀态，既不要冷淡也不要過分殷勤，以免給考生增加心理壓力，可以讓孩子做一些他們比較感興趣的事，适當分散注意力。

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