女人是水做的，女人是柔弱的，女人的各個部位器官都是需要精心呵護的。如若不然，肯定會遭受疾病的侵害。而對于女人來說，其實身體的每個部位都是有“克星”的。如果不能打敗這些“克星”，女人注定一輩子受到疾病的煎熬。

　　皮膚最怕紫外線

　　讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導緻色素沉着，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌症。

　　日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要塗抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

　　頭發最怕染發劑

　　部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導緻頭發幹燥、斷裂甚至脫落。燙發對頭發的傷害也極大。

　　一年染發别超過兩次，染發時應選擇顔色較淺的染發劑，别在霧霾天染發。

　　腸胃最怕生冷食物

　　胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃後會讓胃産生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。

　　要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢咽；經常按摩腹部；保持好心情。

　　肝髒最怕過量飲酒

　　90%的酒精在肝髒代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。長期過量飲酒會導緻酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。

　　建議别空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量（毫升）乘以酒的度數，再乘上0.8。

　　腳最怕鞋不合适

　　鞋穿得不當對腳的傷害很大，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導緻拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髋關節、脊柱等。

　　穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康複機構購買鞋墊、矯形器等。

　　雙腿最怕長時間不動

　　如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些人不愛走動，這樣輕則導緻肌肉彈性下降，重則影響血液循環。

　　不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

　　手腕最怕骨頭缺鈣

　　摔跤很容易導緻骨折，最常見的部位是手腕、髋關節、腰椎。手腕處于骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折；其次，多數女性易發骨質疏松，骨頭較脆。

　　因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾着倒地”的方式或先用屁股着地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

　　膝蓋最怕用得太狠

　　走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀态下的好幾倍。鍛煉跑步等運動要适度，很多人爬山一走就一兩個小時，很容易導緻骨質增生，磨薄半月闆，軟骨受損産生疼痛、腫脹等。

　　建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠，可以遊泳、打太極拳等。

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