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女性私處鍛煉法有哪些

健康更新时间:2024-07-29 06:06:00

　　對于女性來說，如果不講私密處鍛煉好的話，那麼是會遭到對方的嫌棄，在發生性愛的時候肯定會讓自己有很大的尴尬，而女性的私密處在鍛煉的時候也要及時的做好相關的準備，很多運動都是比較适合做這些私密處鍛煉的，在做私密處鍛煉的時候首先要放松好自己的情緒，讓自己有利的接受私處的鍛煉，那麼女性私處鍛煉的方法有哪些？

　　卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。

　　仰卧于床上：将一個手指輕輕插入私處，此時盡量将身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反複重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘内可以收縮放松各一次。

　　練習私處肌肉：向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特别要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率，每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以随時随地進行，坐、站或是躺着都可以。如果你的陰道松弛，那麼趕緊行動起來，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。

　　這些就是關于女性私密處鍛煉的各種方法，在給女人做私密處鍛煉的時候我們首先要掌握的就是各種技巧，不能硬生生的隻管鍛煉，也要掌握其中的關系，調節好男女之間的感情也是很重要的，而女人的私處鍛煉還要注意安全和健康，避免然自己的私處出現損傷的現象。

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