随着年紀的增長，骨骼越來越差，有的老年人稍微有點磕絆就會骨折。那麼，老年人骨折吃什麼好的快呢？老年人骨折後吃什麼好呢？下面，我們一起到文中看看，骨折的老年人吃什麼好吧！

　　老年人由于鈣質的流失，因此稍有不注意就有可能會導緻出現骨折的情況，那麼老年人骨折吃什麼好的快呢？老年人本身骨質疏松，如果不了解老年人骨折吃什麼好的話，勢必會影響其恢複的進度。

　　老年人骨折吃什麼好的快

　　1、維生素C

　　專家指出，老年人出現骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢複，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、猕猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c可以獲取。

　　2、維生素d

　　要注意，老年人發生骨折的情況後，不能一直在室内休養，這樣并不有利于骨骼的恢複。如果一直曬不到太陽的話，就容易導緻老年人體内缺乏維生素d。對于老年人來說，骨折後不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝髒、蛋黃等。

　　3、高蛋白飲食

　　面對老年人骨折吃什麼好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢複元氣。但要注意一點，那就是這類飲食隻适合骨折兩周後的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

　　另外，骨折兩周後的老年人，還可以适量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝髒之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質

　　4、骨折5周

　　對于骨折五周以上對老年人來說，需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、炖水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨适量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　5、補充微量元素

　　對于老年人骨折後吃什麼好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢複。很多食物都适合攝取，比如像動物肝髒、海産品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝髒、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

　　老人骨折吃什麼好

　　1、沙丁魚

　　在所有的魚類中沙丁魚對于骨折後的補鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利于促進鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經系統的重要營養來源。

　　2、小白菜

　　每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿蔔素和鉀，幫助平衡身體礦物質。

　　3、芥藍菜

　　每100克芥藍的鈣含量高達195毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素A。除了補鈣，還有助于視力維護。

　　4、杏仁

　　每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，适量吃還能降低膽固醇。

　　5、西蘭花

　　骨折後可以多吃西蘭花，西蘭花的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。

　　骨折之後要記住的飲食禁忌

　　忌多吃肉喝骨頭湯

　　有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓隻有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。

　　若骨折後大量攝入，就會促使骨質内無機質成分增高，導緻骨質内有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期愈合産生阻礙作用。

　　忌少飲水

　　卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就盡量少飲水，以減少小便次數，這樣做是不适宜的。卧床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結，小便潴留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人适當飲水。

　　2款治愈骨折的食療偏方

　　一、骨折中期食療偏方

　　材料：狗腱活豬排骨250克，川芎5克，當歸6克，白芍10克，熟地12克，黃芪15克，紅棗3顆，生姜3片。

　　加減：上肢骨折加桂枝6克，軀幹骨折加杜仲10克，下肢骨折加準牛膝15克。

　　做法：所以材料清洗幹淨，倒入鍋中，加适量清水，炖湯。

　　服用方法：喝湯，每周喝2次。

　　功效：補氣養血，調和營衛，适合骨折中期食用。

　　二、骨折後期食療偏方

　　材料：續斷、枸杞、狗脊、白芍各10克，黃芪15克，熟地12克，川芎5克，當歸6克，生姜3片，紅棗3顆，豬腱活豬排骨250克。

　　加減：上肢骨折加桂枝6克，軀幹骨折加杜仲10克，下肢骨折加牛膝15克。

　　做法：材料清洗幹淨，放入鍋裡，加适量清水炖湯。

　　服用方法：喝湯，每周2-3次，連續服3-4周。

　　功效：補氣養血、強筋壯骨，适合骨折後期食用。

　　結語：對于老年人來說，能夠生活自理就是最大的福氣。老年人最受不了的就是不能行動自如了，以上分享了有關老年人骨折吃什麼好以及有助骨骼恢複的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到老年朋友們！

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