由于他們的行為表現過度認真、拘謹和執拗，缺少靈活性，也由于過度自我關注、自律和刻闆，因此他們很少有自由悠閑的心境，缺乏随遇而安的潇灑，長期處于緊張和焦慮狀态，也經常會因為不完美而後悔、自責。
追求完美是人類自身的一種心理特點或者說是一種天性。但如果過分追求完美，就自然會形成這樣一種情景：如果一件事情沒有做到自己滿意的地步，那麼必定是吃不好睡不好，總覺得心裡有個疙瘩，很不舒服。什麼事情都會有個度，追求完美超過了一定的度，就會變得不完美，就是在和自己較勁了，長此以往，心裡就有可能系上解不開的疙瘩。我們常說的心理疾病，往往就是這樣不知不覺出現的。
過分追求完美的人，總是不想讓人看到他們有任何瑕疵，他們常常過分控制敵意和憤怒，給人的感覺是過分寬容，看似開朗熱情，其實活得很累。那麼如何去調整呢？
首先，要改變自己的認知模式。要知道世界上沒有十全十美的事物，保持一顆平常心并知足常樂，才是完美的心境。換一種新的思路，即嘗試不完美。
其次，要改變釋放方式。用恰當的方式釋放自己壓抑的心情，如聽音樂、做運動等，在心理學上這被稱為升華。做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情，要争取每時每刻都能從生活和工作中感受到快樂。
再次，有強迫傾向的人要陶冶個性。不要過分在乎自我，譬如總是問自己我做得好嗎？這麼做行不行？别人會怎麼看我之類的問題。如果過分在乎别人的看法，人就成了舞台上的演員，而忽略了自己的存在。
最後，要學會順其自然，不要和大環境對着幹。對自己的想法、情緒和行為過分較勁的人，很容易患強迫症。強迫症的另一個特點是喜歡琢磨，他們活得不輕松，芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此，在思考問題時，要學會接納控制不了的局面，接納自己所做的事，不要鑽牛角尖。
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