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女人滋補的食物有哪些

健康 更新时间:2024-12-12 10:05:46

  女性朋友也是需要通過食物來滋補身體的,如果平時飲食得當,不但能夠使得身體更健康,而且還有美容護膚的效果。女性正确選擇食物進補也是有技巧的。比如說選購養氣補血的食物就很有講究。生活中,常見的桂圓、枸杞、大棗等都有養氣補血的效果。下面來加以詳細介紹。

  桂圓、枸杞,桂圓是補血益心的佳果,将2-5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,5到8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。

  棗,紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顔美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。

  動物肝髒,動物肝髒含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。

  蘑菇,蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,保護乳房健康。豆漿,豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平,保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

  女性滋補身體還可以多吃紅薯,紅薯具有抗癌效果,并且經常吃紅薯能夠延緩皮膚衰老。吃紅薯能預防女性乳腺癌。女性平時多吃芝麻能夠補鈣,平時多吃海帶能夠補碘。當然生命在于運動,食物滋補是一方面,積極參加體育鍛煉,增強體質又是另一方面。

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