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常見的錯誤健身方法

健康更新时间:2024-07-17 16:30:36

　　健身運動最近幾年得到了越來越多人的喜愛，但是關于健身要注意事項了解的卻不多。健身的方法有哪些呢？下面就來了解一下不宜堅持的三種健身方法。

　　健身方法一、退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。

　　由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導緻頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。

　　對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康，但不宜經常進行。

　　健身方法二、深呼吸

　　近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有緻命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。

　　因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛煉。

　　健身方法三、喝鹽水

　　生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀态，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口幹。

　　同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

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