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鉛球大約多重呢

健康更新时间:2024-08-30 16:20:27

　　經常進場體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運動的項目是有很多種的，其中鉛球是最常見的一種，能很好的提升我們的胳膊的力量，并且還能很好的改善體質，但是在生活中進行鉛球運動的人不是特别多，對鉛球運動了解的非常的少，下面一起了解下鉛球大約多重呢。

　　鉛球大約多重呢

　　鉛球初中男子4公斤，女子3公斤，高中男子5公斤，女子4公斤．

　　正規比賽（奧運會）男子7.26公斤(古羅馬戰争時期炮彈的重量就是7.26，為訓練士兵推炮彈的力量才慢慢演變成今天的鉛球比賽)，女子是5公斤(大型正規比賽，如奧運會)

　　動作要領

　　握球和持球

　　★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側（圖），以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

　　★握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

　　推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝内轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、擡頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

　　上面就是對鉛球大約多重呢的介紹，通過了解之後我們知道進行鉛球運動的時候我們一定要根據自己的年齡段去選擇适合自己的鉛球，另外在進行運動的時候一定要掌握好運動的技巧，以免對身體造成傷害。

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