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節食減肥的小竅門

健康更新时间:2025-03-10 06:13:38

　　多希望回到唐朝那個以胖為美的年代，這樣就不會為減肥而苦惱了。雖然用了節食減肥的辦法，可是到最後還是功虧一篑，這是為什麼呢？今天就教你幾個節食減肥的小竅門，讓你将減肥進行到底。

　　節食減肥的小竅門：飯前先喝湯

　　要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能占據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

　　節食減肥的小竅門：每天早上兩個雞蛋

　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。

　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　節食減肥的小竅門：小口吃飯

　　沒錯！你絕對沒有看錯！但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次隻能吃幾口，絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感！

　　節食減肥的小竅門：長時間咀嚼蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而隻會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　節食減肥的小竅門：小号餐具

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一号的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　節食減肥的小竅門：固定時間用餐

　　如果你在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，隻會增加你的饑餓感，使你在不知不覺中吃了過量的食物。

　　節食減肥的小竅門：拒絕米飯面食

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，隻有蛋白質才真正能為你提供持久能量。

　　節食減肥的小竅門：先吃菜後用酒精飲品

　　強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

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