飯後百步要因人而異哪些吃飯習慣有益健康？-tft每日頭條

飯後百步要因人而異哪些吃飯習慣有益健康？

健康更新时间:2025-08-09 14:56:25

　　飯後百步走，活到九十九……或許你的身體已經被這些傳統觀念“同化”了。然而，現在這些舊觀點遭到了挑戰，飯後百步走真的健康嗎？站着吃飯不容易消化嗎？一起來了解。

　　飯後百步要因人而異哪些吃飯習慣有益健康？

　　1. 别站着吃飯

　　正解：站着吃最健康。中國人重視團圓，習慣一大家子人圍着桌子吃飯，一坐就是一兩個小時。然而，據目前的科學調查發現，坐着吃飯未必最健康。醫學家對用餐姿勢進行研究後發現，站立位最科學，坐位次之。但由于坐着比較舒适，大多數人都會選擇坐着吃飯。

　　而對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學的用餐姿勢。因為站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸症狀。另外，站着進食更容易有飽腹感，不容易吃撐，對于想保持身材的人們來說，是一種很好的控制食量的方法。

　　2. 食不言

　　正解：說話可增進食欲。我國傳統習慣中有“食不言”的說法，認為吃飯時說笑，會影響食物的消化吸收。而實際上，吃一頓午飯用30分鐘為宜，邊吃邊聊，不僅可以互相交流感情，解除煩惱，還能幫助腸胃正常消化食物。

　　原理在于愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀态。當然，嘴裡還嚼着東西的時候說話還是得小心，特别是吃魚，若是被魚骨頭卡住就得不償失了。

　　3. 飯後百步走

　　正解：飯後百步走因人而異。人在進餐後，血液主要供給消化系統，而此時如果動用了其他功能，消化系統就得不到足夠的血液來運作。散步确實是老少皆宜的運動，但餐後食物集中在胃裡，這裡需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應來維持消化功能的運轉。如果餐後立即散步，血液則須運送到全身其他部位，胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化。對于一般的健康人來說，也許覺得飯後散步沒多大不适，但對于有些特殊人群，則是時候颠覆傳統了。

　　如果你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等，還是在飯前散步吧。因為餐後散步，有可能導緻心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不适、心動過速，以及陣發性房顫等病症的出現。同時，對于想減肥的朋友們來說，餐前散步更是個好選擇。

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