近來冷空氣頻繁侵襲，氣溫驟降，造成心腦血管疾病頻發。天氣寒冷對“心髒脆弱”的人，特别是有冠心病病史的中老年人來說是個非常嚴峻的考驗，因而除了請專科醫生定期檢查，正規治療外，要精心呵護好心髒還要做到以下幾點，下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　用鹽水漱口

　　晚上睡覺之前，用鹽水漱口，能夠幫助養護心髒。心髒不好的人，睡覺前一定要用刷牙。心髒不好的人，年紀普遍都比較大，很多人沒有刷牙的習慣。但是晚上不刷牙，口腔内的細菌容易進入到心髒裡面，久而久之容易使得心髒出現炎症等問題，所以一定要刷牙。刷牙之後，最好還能夠用鹽水漱下口。鹽水有殺菌的作用，用鹽水漱口，能夠減少口腔中的細菌，口腔會保持更衛生的狀态，能夠減少細菌對于心髒的刺激，可以起到很好的養護心髒的作用。

　　賴三兩分鐘床

　　心髒不好的人，早晨醒來之後，不要立馬起床，賴三兩分鐘床，可以起到很好的養護心髒的作用。早晨是我們一天中血壓波動比較大的時候，一個人在剛醒來的時候，血壓比較高，這個時候，若猛地起床了，心髒短時間内會承受很大的負荷，長期如此，會加速心髒機能的衰退。醒來之後，可以賴幾分鐘床，讓自己平靜下來，然後在起床，這樣可以減少心髒的負荷。

　　注意防寒保暖

　　寒冷的冬季的要做好防寒保暖工作，特别是在外出時，一定要穿足夠的衣服。

　　保持居室溫暖

　　冬季寒冷，居室溫度最好保持在15攝氏度左右，這對冠心病患者尤其重要。如合并有呼吸道疾病，則應避免門窗全開，以防冷空氣刺激，誘發心絞痛和心肌梗塞。當需要呼吸清新空氣時，可把門窗推開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至于使室内溫度一下子降得過低。 四是注意心理平衡。冬季除天氣寒冷外，還可因陰雨天氣、難見陽光而使人情緒低落，更可因工作、學習、生活上的不順利而誘發心絞痛和心肌梗塞。故條件允許者，冬季室内除加強照明外，還可播放一些輕松、愉快和使人振奮的音樂。患者更要廣開心胸，“得不喜，失不憂”，以保持心理平衡和精神愉快，以防止上述心髒急症的發生。

　　适當運動

　　天氣不太冷的時候，冠心病患者最好能根據自己的身體狀況，聽從醫生的建議，适當參加一些力所能及的體育活動，以增強體質，增強心髒功能。寒冷刺激可使人體内兒茶酚胺分泌增多，導緻血管收縮，血壓升高以及冠狀動脈痙攣，使心髒負擔加重，出現心絞痛、心肌梗塞，甚至出現心律失常、心髒破裂、心力衰竭、心跳驟停、猝死等并發症。故冠心病人應随時注意天氣變化，及時增添衣物。還應注意洗澡時水溫要适中，動作要盡量輕快，以減少寒冷和熱水對心髒的刺激。

　　調整飲食結構

　　冬季氣候寒冷，人們一般喝水少，這容易使血液濃縮，加重心髒負擔。故冠心病人在寒冷季節要多喝開水，并多進食一些容易消化吸收和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。不要吃肥肉，少吃動物内髒，更不要以大量喝酒來禦寒，以免血脂升高，血液黏稠度增加，加重心髒負擔。

　　每天吃點堅果

　　對于心髒不好的人來說，也是可以起到養護心髒的小妙招。堅果營養豐富，其中含有豐富的氨基酸和一些對人體有益的脂肪酸，常吃能夠養護心髒血管，預防心髒出現問題。心髒不好的人，可以每天吃一小把堅果。不過堅果雖好，也不能吃太多。一天吃10克就可以，吃太多容易發胖。

　　冬天由于天氣比較冷，是心髒問題比較高發的季節，心髒不好的人，除了平常要健康飲食，注意好該注意的地方，平常這些養護心髒的小妙招不妨也用起來。用好這些小妙招，可以幫助你規避一些風險，還能夠提高心髒的機能，這樣心梗等問題或許不會輕易找上你。

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