目錄：

　　第一章：24條有助心理健康妙招 淨化你的心靈

　　第二章：心理不健康怎麼辦

　　第三章：如何預防心理不健康

　　現在有許多人的心理都會出現不健康狀态，這會嚴重影響這個人的身體健康，因此一旦出現心理不健康了，就要及時的治療。那麼心理不健康怎麼辦呢？如何治療效果好？接下來小編為大家推薦24個妙招，淨化你的心靈，讓你的身心得到健康。

　　24條有助心理健康妙招 淨化你的心靈

　　如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發揚光大，勇于在公衆場合展示自己。

　　如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在。

　　如果你不還是不開心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴。

　　如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會活動量。

　　如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下，然後以自然的心态去看待和解決問題，最好不要流于臉色。

　　如果你已經麻木，發現沒什麼引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊，隻要是場地夠開闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“調情劑”。

　　如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那麼不妨去做個自己喜歡的運動，待“汗”被風吹幹，你的“怒火”換來的将是全身的清涼與痛快。

　　如果你傷心，請别忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片，讓你的傷心“積累”成淚水，你的情緒也就相應地被釋放出來了。

　　如果你很開心，那麼請别忘了與别人一道分享，因為隻有分享了的快樂，才能讓快樂“最大化”。

　　如果你覺得自己莫名其妙，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動，那麼請讓你的心靈停歇半刻，可以适當休個假期，讓一天自己随心所欲。

　　如果你覺得很容易累，那麼最好去醫院做個體檢，是不是身體哪裡出現不适，而你卻沒察覺到，或者自己注冊個心理論壇ID，可以免費咨詢。

　　如果你覺得心裡很是郁悶，那麼不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下。

　　如果你很想說話，但找了一遍的通訊錄，居然發現沒有個人可以聊的話，不妨把你想說的話記下，或者投稿，或者網上上傳。

　　如果你迷茫彷徨，不知所措之時，就什麼也不要做，可以的，是去找相關有經驗的人士咨詢一下，畢竟“前車之鑒”，後者是有參考價值的。

　　如果你滿肚子疑問，現實與你的想象大相徑庭之時，不妨靜下心來，好好地審視自己，到底怎麼樣做才是最好的，并且要善于面對接受現實，隻有快速地應對外界的變化，在這個競争激烈的世界，你才能成為強者。

　　如果你有困難、委屈、心情不順的時候，不要強咽，要懂得求助于他人，要求或請求他人。

　　如果你躺在床上，總是喜歡胡思亂想，控制不了，不妨起來放松自己，就順着自己的思路延續下去，這興許是個夢的開端。

　　如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價格之時，請放開你的顧慮，錢以後可以掙，但是喜歡的東西一旦錯過，恐怕就難以追回。

　　如果你碰到一些不确定性的東西，請不要輕易地下結論，比如對剛認識的人的評價、對關鍵時刻的決策，請不要沖動，俗話說，沖動是魔鬼。更不要對沒有結果的東西妄下定論，比如一項新型的研究發明，隻有通過不斷地實踐，才能證明其實用程度，進而投放市場使用。

　　如果你是個完美主義者，請善待自己一些吧，因為不可能什麼都那麼完美，如果一味地追求完美，那是對自己過不去。

　　如果你是意志不堅定、左右搖擺者，面對誘惑，你最好先心裡問問“自己要的是什麼”，那麼其他的東西也就是過眼雲煙了，根本就夠不上對你的誘惑。

　　如果你是網蟲，請“戒網”吧，雖然剛開始會很難，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社會活動量，這樣轉移注意力，“戒網”就再也不是難事了。你會發現現實社會比網絡千姿百态、多姿多彩多了。

　　如果你是個愛撒謊的人，那麼請注意“狼與獵人的故事”，三天撒謊，便可上瘾，這樣不誠信的人在社會是遠遠立不足腳的。所以一般情況下，還是要老實做人，真誠待人。

　　如果你是一個看到異性就容易臉紅的人，或者涉及到一些敏感話題就容易害羞的人，那麼這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此，應多接觸更多的朋友，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、遊刃有餘。

　　如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發揚光大，勇于在公衆場合展示自己。

　　如果你容易焦慮，這是造成人容易老的原因之一，而方法隻有一個就是多經曆事情，隻有經曆多了，人才會變得從容且穩重，而适當時候耍耍賴，則是減輕精神壓 力的方法之一，還有就是不斷地學習，所謂“活到老，學到老”其實不無道理。除了可以掌握更多的知識技能，更多的就是陶冶個人情操，保持你個人内涵的不斷豐 富，延緩你“内心世界”的衰老。

　　如果你很想出去玩，但苦于找不着合适的人陪同的話，那麼不妨報個當地合适的活動中心，每天的生活不就豐富多彩多了。

　　心理不健康怎麼辦

　　1．自我分析

　　在心理上完全沒有障礙、沒有不健康因素的人非常少，幾乎沒有。有明顯的心理疾病的人是少數。心理上有某種不健康因素，有某種障礙的人是非常多的。對于自己的心理障礙最好能分析它的原因。事實上，不論哪種原因造成的心理障礙都是可以克服的，有的心理障礙，即使你不是想方設法去解決它，它也會随着時間的推移漸漸地消退。

　　有一個同學有恐高症，甚至站在馬路的人行橋上都感到害怕，吓得走不動路。後來，心理輔導員幫他分析，排除了他可能在小的時候從床上摔下來，或者被大人舉到高處吓着等原因，領悟到他患恐高症是因為他從小對高目标的追求，從小到高目标的追求，潛意識産生了對高目标的畏懼，轉化為生理上的、視覺上的恐高症。通常恐高症是那些責任心強、努力學習的人群中比較多見。經過這樣一分析，他馬上感到自己沒有那麼怕高了。

　　2．學會排解

　　把自己緊張、煩惱的事向别人訴說，在訴說的時候，要表現你真實的情感，不要明明自己很緊張，又裝作輕松的樣子。例如，你在說你的悲傷的事，如果你能一把鼻涕，一把淚地說，效果會更好。不管怎樣，說出來總比悶在心裡好。寫日記也是一種很好的傾訴方法。

　　3．行為糾正

　　是指控制自己不要多想，而是直接采取行動。例如，假設你社交怯懦，社交心理障礙多，想去找一個人的時候思慮特别多，猶豫不決。這時候最簡單的辦法就是不讓自己多想，而是去行動。這種打斷自己原來的那種思維邏輯，在行為中調整自己的方法，就叫行為糾正法。

　　4．減輕生活壓力

　　不少人的心理障礙是由于生活和學習中的壓力過大引起的，減輕生活壓力是指适當地解決好自己生活和學習中的負擔和壓力。使自己盡力、同時又量力地做事和生活；使自己追求高目标，但不受高目标的壓力。

　　如果感到自己太忙，不妨準備一本筆記本，每天晚上都把明天要做的事一條條地寫下來，再按每一條的緊迫性和重要性進行排序，第二天，就按自己安排好的活動去做，每做好一樣就在那一條前面打一個√，沒有做完的事，也不要管它，接着安排下一日的活動。這樣，你會感到生活和學習的效率大大提高了。

　　5．放松

　　放松是指使自己的精神松弛，很多方法都能實現精神松弛，例如，聽自己喜歡的音樂，看電影，玩緊張刺激的遊戲，做劇烈的體育運動或體力勞動。

　　如何預防心理不健康

　　l．要加強修養，遇事泰然處之。

　　要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并随之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

　　2．要合理安排生活，培養多種興趣。

　　人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。适度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

　　3．盡力尋找情緒體驗的機會。

　　一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏币，都會使你進入一種新的境界，産生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

　　4．保護心理甯靜。

　　面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情甯靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最後，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。

　　5．适當變換環境。

　　一個人在一個缺乏競争的環境裡容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　6.正确認識自知與社會的關系。

　　要根據社會的要求，随時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正确對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

　　總結：以上推薦的這24個妙招，可以輕松改善心理問題，擺脫一些心理疾病困擾，讓你的心理健康起來，讓你健康生活好每一天，大家要照着做哦。

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