随着社會生活的條件的提高以及生活節奏的加快，越來越多的人的生活質量卻并沒有得到多高的提高。其中，很多人的身體相反的會出現很多問題，而指甲上有凹陷正是其中的一項。那麼指甲上有凹陷應該吃什麼呢？如何防治呢？下面一起來看看吧。

　　指甲凹陷吃什麼好

　　對于愛美的女性來說，不隻是臉部比較重要了，現在都武裝到了手指和指甲的，誠然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎麼能夠給指甲增加一下營養，你知道嗎，下面一起看看吃什麼對指甲有利吧。

　　1、高蛋白的食物

　　指甲中的成分，大部分是膠原質，這種物質，隻能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的，平時含有蛋白質比較高的食物有雞蛋，堅果和豆制品，都不錯的。

　　2、補充維生素D

　　對于補充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因為食物中含有的這種物質是比較少的，并且隻有通過曬太陽，才能轉化成人體能夠吸收的維生素D呢。

　　3、含鈣食物

　　由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個道理的，隻有多補充鈣質，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯的。

　　蛋白質(含各種單一基酸)用量依産品标示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

　　4、啤酒酵母

　　啤酒酵母含各種必需營養素，并富含蛋白質。

　　5、多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜應占逐日膳食的50%

　　6、高蛋白膳食

　　高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

　　7、補充營養素

　　(1)蛋白質(含各種單一基酸)用量依産品标示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。

　　(2)維生素A或維生素A乳劑：用量天天分别為15000IU或天天25000IU。體内若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。

　　(3)維生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織産生炎症與缺乏維生素c有關。

　　(4)鈣及鎂及維生素D，用量依産品标示。它們是指甲滋長所必需的營養元素。

　　(5)明膠，用量依産品标示。指甲的基本構成物。

　　(6)鐵質;用量依産品标示。缺鐵會導緻湯匙指甲和縱向突脊。

　　(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依産品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。

　　(8)矽(燕麥杆茶及木賊)，用量依産品指示。是頭發、骨骼及指甲所需之物。

　　(9)維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。

　　指甲凹陷如何預防

　　日常生活中主要預防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。

　　串門時可應用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋後注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要塗抹劣質指甲油。良好的衛生習慣可以遠離真菌性皮膚病，防患于未然。

　　1、平時要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持幹燥，最好經常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。

　　2、在公共場合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。

　　3、注意居住的環境衛生，房間要經常通風換氣，不要住潮濕的環境，潮濕的環境容易給真菌繁殖的機會。

　　4、接觸一些化學物品的時候，要戴手套，女孩子塗指甲油時，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。

　　5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時，最好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時别忘了搽護膚霜。

　　6、勿剪繭皮勿剪指甲兩側的繭皮，如此容易引起發炎。如果有糖尿病，若發現指甲兩側發炎，應看醫生，因為這種感染可能傳播到他處。

　　7、戴手套做家務時，應戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學洗劑時。如果将手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松馳。

　　水使指甲膨脹，當指甲脫水幹燥後，又容易收縮，導緻指甲松動及易碎。

　　8、擦防護膜，擦指甲油前先上一層防護膜，以預防指甲變黃。

　　9、預防真菌感染如果指甲變綠，可能有細菌或真菌感染，将使指甲松動，此此應補充嗜酸菌，酸奶是不錯的選擇。專家提醒患灰指甲後應及早就診，正确治療，以防引起并發症。

　　指甲凹陷的産生和環境以及個人有着非常密切的關系，如果氣溫太高、溫度過大也是癬病多發的一個重要的條件。

　　個人衛生習慣也和癬病有着非常密切的關系，這也變相的說明，目前指甲凹陷患者對于個人衛生都是不太重視的，經常接觸髒東西、接觸化學物質，對于指甲也是有很大的影響的。

　　引起指甲凹陷出現的原因還有可能是塗抹指甲油而造成的，過多的化學品也會使得指甲組織不斷的受到異物的侵蝕。

　　導緻指甲變得越來越脆弱，在這個時候，黴菌就會伺機而動，引起指甲凹陷的出現，所以指甲油本身就應該少塗抹，所以指甲凹陷患者是絕對不能塗抹指甲油的。

　　指甲凹陷的治療方法

　　人類五髒的變化，會相應地反應到指甲上來。平時隻要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預測一個人的健康狀況。若從指甲上看健康狀況好壞，關鍵在于指甲的顔色及形狀。健康指甲應平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無幹擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現象。

　　1、每天口服兩湯匙酵母及膽堿1000毫克，最好将此類營養物加入流體或牛奶中内服，這将有助于改善指甲的強度。

　　2、鑒于缺乏鐵元素可引起指甲幹燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物，同時須攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。

　　3、每天将經過琢磨、沒有缺陷的指甲浸泡在溫麥芽油或其它天然油中約5-10分鐘，然後從指尖向表面角質層進行按摩。若采用砂闆将指甲表面輕微磨損，可以讓油更易滲透進去。

　　4、每晚将手指浸泡在醋稀釋液中，這是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲頂部及指甲尖下面不僅可恢複指甲的易彎曲度及強度，而且有阻礙指甲分段沖截的作用。

　　5、指甲變柒色 ，一個人罹患慢性疾病，情緒長期受壓抑、吸煙，或者手指接觸複寫紙、染發劑等化學沾染物均可使指甲變色或染色。

　　假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲長出來為止。若想及時除掉表面染色，可用一片檸檬反複進行揉搓手指尖，然後再加以清洗與幹燥。

　　6、指甲長得奇形怪狀 若長期缺乏蛋白質或鐵元素，通常易造成匙樣或扁乎狀指甲，通過改善飲食營養即可以矯正。

　　據說佩戴人造指甲能助長指甲儲存潮氣、變軟，造成指甲向上彎曲，對此問題應酌情增加營養，去掉所戴的人造指甲。

　　7、指甲無光澤，若指甲呈現波浪狀且無光澤，揭示可能缺乏蛋白質，缺少維生素A及B或者揭示礦物質不足。對此可改善日常的膳食并每天補充多種維生素。

　　外加維生素B6及鋅元素15克等即可。指甲無光全部白色則提示可能罹患肝髒疾患，此時可請内科醫生檢查幫助診治。

　　8、指甲蒼白，這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的征象，抑或由于貧血所引起。通過改善飲食營養狀況後指甲蒼白的症狀仍然持續存在，那麼就該向醫生求教，查明原因。

　　9、甲出現凹痕，此種病甲表現提示身體内鈣質、蛋白質、硫元素的缺乏，這些營養物質可以從蛋類、大蒜中取得，經常食用為好。

　　10、線條狀隆起樣指甲，此種外觀挺好看的異樣指甲常常發生在情緒欠佳或疾病之後，如能每天吃富含蛋白質的适當飲食，同時攝取維生素C外加15毫克鋅增補劑即可加速新生指甲的生長，從而可使水平隆起線條狀指甲逐漸消失。

　　11、豎溝狀指甲， 有時這類指甲在40歲以後才會發生，此乃因細胞再生能力減弱之故，為此，每年至少需要檢查一次，看有無貧血，抑或有無缺乏維生素及礦物質的情況。此種病甲可能揭示維生素A、鈣質或鐵元素不足。

　　12、軟、弱狀指甲，這種不健康的指甲常因過度與水或指甲化妝品類中的化學物接觸所緻。其次與情緒不佳，飲食不良亦有關聯。

　　日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加維生素A的攝入。另外可每天口服5000毫克白雲石。據報道此物可增補鈣、鎂兩種元素，3周之内就可使軟、脆的指甲恢複常态，煥然一新。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了指甲上有凹陷應該吃那些了吧。而對于防治指甲上有凹陷，是不是也有所了解了呢。指甲上凹陷，是身體健康狀況的一個反映以及體現，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!