白領護頸小妙招-tft每日頭條

白領護頸小妙招

健康更新时间:2024-11-19 11:36:38

　　現代白領長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部後面的肌肉疲勞過度，就會将重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，将造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。

　　白領護頸保健很重要

　　“很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。”專家介紹，從人的後腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經，并非很多人認為的 “結構簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體内。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命将不複存在。”

　　脖子如此重要，卻容易被人們忽視。 “就像呼吸一樣，平日裡大家不會特别注意它的存在，出了問題才覺得重要。”專家說。據衛生部的一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的 “辦公病”，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大 “辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。

　　護脖小技巧

　　鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不适。

　　多放風筝多遊泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風筝、遊泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

　　站立時擡頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。擡頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

　　久坐時戴好護頸枕。舒适又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正确的曲線。但護頸枕隻有輔助作用，不能作為治療手段。

　　隻有平躺，才能徹底休息。專家指出，脖子想要徹底休息隻能平躺，習慣仰卧的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側卧時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一緻，以10～15厘米為宜。

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