高血壓患者飲食有這6個注意事項-tft每日頭條

高血壓患者飲食有這6個注意事項

健康更新时间:2024-11-13 04:17:23

　　高血壓是一種常見的慢性疾病，對人體的健康威脅非常的大，它會引起一系列的并發症，比如心血腦疾病、心肌梗塞等等。引起高血壓的原因也是多方面的，和人們的日常飲食也有很大的關系，所以在治療高血壓時一定要注意飲食。

　　六大飲食注意

　　1、飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

　　2、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;晚餐不吃甜食。

　　另外，晚餐可适當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。

　　3、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。

　　另外，鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

　　4、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

　　5、對于不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

　　6、不論對哪種類型的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心髒病的死亡率明顯降低。

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