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了解壓力的根源都市上班族如何正确減壓

健康更新时间:2025-02-10 08:41:51

　　1.了解壓力的根源

　　确切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關系？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業的心理醫生詳細了解。

　　2.休息片刻，轉移并釋放壓力

　　都市男人感到壓力太大時，不妨适當休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以适當做一下體育運動，幫助自己把壓力釋放出去。

　　3.自我鼓勵

　　對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

　　4.随它去

　　判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，隻要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

　　5.臉皮厚點

　　不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

　　6.分散壓力

　　不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，适當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，适當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。

　　7.換一下環境

　　厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分讨厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

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