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預防頸椎病的7個小常識

健康 更新时间:2024-12-03 08:28:14

  頸椎病成為很多白領面臨的問題,長期坐在電腦桌前工作,長期緊張的神經,很容易導緻頸椎病的發生,如何預防頸椎病,首先從日常的一些小常識開始着手,下面是7個預防頸椎病的常識,供大家參考。

  1、保持正确姿勢

  日常生活中應注意保持頭頸正确的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合适的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺着看書、看電視。

  2、動靜結合

  長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

  3、防止酗酒

  酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。

  4、中藥補身

  中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

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