等待天使寶寶的降臨是一個漫長又充滿期待的過程，同時，孕期飲食和營養補充也是一個十分重要的問題，什麼東西該吃不該吃，吃什麼對胎兒好，都會影響到胎兒和孕婦的健康。今天，就和大家一起分享一下，在長達10個月的孕期當中，孕婦都需要補充哪些營養素，又有哪些合适的營養品可以選購，來給大家一解迷津。

“有健康的媽咪，才有健康的寶寶”，所以如何營造一個舒适、健康的懷孕過程，讓寶寶在媽咪的肚子裡健康的成長，是每個母親懷孕時期最重要的功課。均衡足夠的營養是寶寶健康發育最重要的因素之一。

紐崔萊創始人之子——山姆博士

秉持“自然的精華，科學的精粹”的理念，紐崔萊與千千萬萬的受益者一同見證自然的力量。作為紐崔萊創始人之子，山姆·宏邦博士是服用紐崔萊最久的“紐崔萊寶寶”，今年83歲的他，生活中還會經常滑雪、打高爾夫球和登山，保持健康活力的身體狀态。

根據目前營養界的普遍共識，一般來說，一個胎兒的健康發育離不開如下營養素：

作用：懷孕初期是胎兒的組織和器官分化的重要時期，防止胎兒神經器官缺陷，補充葉酸可以防止貧血、早産，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

食物建議：孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如肝髒、腎髒、瘦肉、深色蔬菜、魚、全谷類（面包、面條、白米和面粉）等谷類食品、及蘋果、柑橘、橙子類水果等。吃食物吸收的比較少，還需口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

紐崔萊鐵質葉酸片：在孕前以及懷孕後的3~6個月補充葉酸。可以預防巨球性貧血的發生，預防胎兒神經管畸形的發生，讓你跟寶寶更聰明，杜絕一孕傻三年。

紐崔萊鐵質葉酸片

紐崔萊鐵質葉酸片，來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵，每片提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸，為你點亮更健康未來。

作用：維生素C具有增強免疫力的功效；緩解牙龈出血、懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙龈會出血，适量補充維生素C能緩解牙龈出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。素食孕産婦可多吃維生素C，以利鐵質被身體吸收。

食物建議：含有維生素C食品：綠色蔬菜、青椒、菜花、白菜、西紅柿、黃瓜、菠菜、柑橘、檸檬、草莓、蘋果、番石榴等水果。

注：以上食物烹煮時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

紐崔萊針葉櫻桃

紐崔萊維生素C 形成膠原蛋白(collagen)的重要成份，維他命C與蛋白質、鈣，共 同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長、修補、緊密結合的重要物質。

治療受傷、燒傷、燙傷、牙床出血，加速術後傷口愈合。增加免疫力、預防感冒及過濾性病毒核細菌的感染、預防癌症、抗過敏、抗壞血病、抗壓力、促進鈣和鐵的吸收、抑制炎症。

作用：孕婦對維生素B族的需求量是會明顯增加的，這是用以幫助孕婦的血液制造； 對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。還可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

食物建議：香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

作用：鎂對胎兒肌肉和骨骼的正常發育有很大的作用。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢複也很有好處。

食物建議：含有鎂的食物：色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品。

作用：胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。維生素A可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導緻唇腭裂、先天性心髒病等缺陷。

營養師建議：一般坊間販賣的綜合維他命，其維生素A含量過高，孕婦并不适合食用， 孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。孕婦若平日飲食均衡，維他命A由平日飲食中攝取即足夠。

食物建議：含有維生素A的食物，包括深色蔬菜、水果，如甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。

紐崔萊天然類胡蘿蔔素

紐崔萊天然類胡蘿蔔素，可以強化免疫系統，增強抵抗力。轉化成維生素A，幫助保持肌膚與器官内腔黏膜系統正常化預防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宮癌、肺癌等幾率。

作用：防止胎寶寶發育不良，這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮内的生長，會使胎兒的腦、心髒、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮内發育遲緩。

食物建議：含鋅的食物：生蚝、牡蛎、肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。

注： 補鋅也要适量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育，孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特别快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。

哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣的食品。另外，注意多曬太陽、、鲫魚湯瘦肉、多喝喝牛奶，牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。

紐崔萊鈣鎂片

紐崔萊鈣鎂片中每片含鈣可達216.7毫克，而且這種鈣為天然植物因子，容易被人體消化吸收當然，單純補鈣還是不夠的。缺鈣症狀：1.夜間小腿抽搐 2.牙齒容易松動3.高血壓綜合症 4.關節疼痛。

食物建議：含鈣食物：小魚幹、黃豆制品、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、雞蛋或鴨蛋、甘藍、蝦、魚類、牡蛎、蛤、海帶等。含維生素D的食物：魚類、雞蛋。

作用：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生産時大量流失的血。防止缺鐵性貧血，此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

食物建議：蛋黃、肉類、動物的肝髒、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄幹、貝類等。

作用：深海鲑魚油，提取自深海中的鲑魚，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均屬Omega-3（奧米加3）脂肪酸,是人腦部充分發育的必須物質之一，對胎兒及嬰兒的腦部發育尤為重要。

紐崔萊深海鲑魚油膠囊中的Omega-3能使嬰兒大腦和視網膜的正常發育，有助于視力的健全發育。

（1）是胎兒及嬰兒視網膜發育的必須物質，

（2）保持荷爾蒙分泌平衡，以改善經前緊張。

（3）降低早産的幾率，對預防妊娠子痫并發症有良好的效果。

首先，脂肪酸能預防早産，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，寶寶的神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。為補充足量的“脂肪酸”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質。

食物建議：含有脂肪酸的食物：含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

作用：維持身體熱量需求，胎兒開始在肝髒和皮下儲存糖原及脂肪。此時如攝入不足，将造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒。增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給，使蛋白質在體内不會轉換能量來充饑，蛋白質在體内才能發揮最重要的作用。

食物建議：動物性蛋白質，如蛋、牛奶、肉類、魚類等；植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆制品。另外還要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。主要以飲食調配增加碳水化合物。特别菜色推薦：1.山藥炖羊肉 2.紅薯粥3.咖喱雞塊土豆

崔萊植物蛋白粉

紐崔萊植物蛋白粉 ·可以提供優質蛋白質，達蛋白質國際公認标準最高評價 （PDCAAS=1.0），蛋白質純度高80%以上，并且含所有必須氨基酸，消化率達95-97%，非常容易被人體吸收，健康無負擔，提供0脂、0膽固醇、0乳糖的優質蛋白質，更加符合現代人的需要。

提供天然植物大豆蛋白質與異黃酮，提供豐富的植物營養成分。産後體虛者可更好的恢複體質，增加母乳營養方便好沖泡，易溶性極佳，口感細膩，絕沒有沙沙的感覺天然原味食用多變化，可搭配在各式食物中，不易影響風味。

作用：防止便秘，促進腸道蠕動，孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由于便秘，又可發生内外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。孕媽咪還應該适當進行戶外運動，并養成每日定時排便的習慣。

食物建議：含有豐富纖維食物：全麥面包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果。

紐崔萊果蔬高纖咀嚼片

均衡提供體内各種營養成分，增強産後體質及母乳營養，包括構成體内酵素系統的重要物質，幫助生化反應并調節新陳代謝的維生素及礦物質 。

倍立健臨床試驗含6大功效：

（1）穩定DNA： 我們身體内環境需要維生素和礦物質的幫助下才能得到DNA穩定。

（2）提升肌體營養素水平：我們每天需要41種營養素，9種必須氨基酸，14種維生素，14種礦物質，我們吃到的隻是少數，這就是為什麼慢性病患者這麼多的原因。

（3）增加骨密度： 醫學普遍認為人在35周歲骨密度達到峰值，不能增加。但是紐崔萊倍力健由于成分科學，各個營養素的綜合作用，臨床試驗，能夠增加骨密度，不再受年齡限制。

在中國熱特别是現在壓力、環境污染、生活習慣改變、生活節奏加快、飲食習慣改變、化肥農藥的使用、抗生素的濫用，使得我們的骨骼密度變化，有報道很多 20-35歲的年輕人就骨質疏松。比例還很高。我們飲食隻能保證400毫克的鈣，每天需要800毫克，特殊人群需要增加，如孕婦和老年人。額外就需要補 鈣。

（4）調節免疫力：我們的免疫力是一個綜合作用的結果，我們的免疫細胞、免疫器官、免疫分子制造需要大量的酶的參與，均衡、足量的的營養素，可以幫助免疫力提高做貢獻。

（5）抗氧化： 前面提到VA 、VC、VE抵抗自由基的侵襲，中國人喜歡高溫油炸、爆炒等烹調方式，會産生一種逆脂肪的東西，會使我們的身體受到侵襲，而且VC做為抗氧化的代表，在高 溫下極易被破壞，所以中國人特别需要補充抗氧化的營養補充食品。

VC作用在細胞液、血液、組織液中，VE作用在細胞膜上，VA（類胡蘿蔔素）作用在細胞核 和粘膜上。粘膜存在管腔的器官如血管、淋巴管、氣管、支氣管、食道、胃腸、膽管、胰管、輸尿管、輸精管、尿道、子宮等部位。類胡蘿蔔素可以幫助粘膜再生。

（6）降低同型半胱氨酸濃度：同型半胱氨酸已經成為心腦血管疾病的主要元兇之一，僅次于高血壓。同型半胱氨酸可以把動脈壁劃傷，一些修複細胞修複，因為需要速度，所以改變血管構成，血管長出來需要時間，造成動脈硬化。VB6、葉酸可以降低同型半胱氨酸濃度，減少心腦血管疾病發病率。

紐崔萊倍力健

紐崔萊倍力健，擁有多項世界專利，含14種維生素、8種礦物質、6種植物提取物。

維生素：A、C、D、E、類胡蘿蔔素、B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇等，

礦物質：鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵、硒、鉻。

倍立健片快捷方便，為您提供膳食以外更豐富充足的營養。

每天早晚一對倍立健，相當每天補充：

維生素C（450毫克）相當于2公斤檸檬

維生素B1（11毫克）相當于10公斤稻米

維生素B2（11毫克）相當于529克豬肝

維生素B1、B2、B12=現在B族的10片

維生素E（23.3毫克）相當于795克鮮花生=現在小麥胚芽油的2片

鈣（646毫升）相當于621毫升牛奶

鎂（288毫克）相當于497克菠菜

鋅（15毫克）相當于160克牡蛎

硒（13微克）相當于202克牛肉

倍立健片凝聚紐崔萊80多年的科學精粹，來自紐崔萊實驗室的科學怪蜀黍，萃取39種植物營養素精華，凝結到每一片紐崔萊倍立健中。

紐崔萊倍力健

（1）孕媽補鈣一般4-6個月，5月是高峰期

（2）孕婦若高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血症等，應控制鈉（鹽分）的攝取量。避免的食物：鹽漬品、鹵制品、速食品、灌裝加工食品等。

（3）維生素E又稱為生育酚，是唯一一種大劑量服用也沒有明顯毒副作用的脂溶性維生素。婦産科臨床上将維生素E用于預防流産的治療，懷孕早期的準媽媽适當服用一些維生素E具有保胎的作用。

（4）健康的身體來源于均衡的營養和适量的運動。在使用營養保健食品的同時，也要記得保持合理的日常膳食，每日補充充足的水分并進行适量的運動，從而達到良好的健康水平。

（5）最好的營養食品就是食物本身，如果你沒有辦法吃到種類豐富均衡的食物，就可以攝取營養補充食品。紐崔萊營養素為額外的營養補充食品。在正常的飲食後補充，保證胎兒和孕婦此階段所需要的營養，同時為媽媽在産前做好準備。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!