養生保健是現代人非常關注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體！很多的人都有自己的養生計劃，你們知道冬季養生需要注意些什麼嗎？其實生活中有很多的養生常識是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養生知識吧！

　　冬季進補注意六戒

　　冬季來臨，許多人都在張羅進補健身，尤其是近些年來人民生活水平不斷提高，物質文化需要也水漲船高，對于健與美的追求熱度日益升高。但是，有關專家告誡說，進補是有一定的學問的，不是人人都可進補，也不能随便服補品、補藥。冬季進補至少要注意以下幾點。

　　戒亂進補

　　首先，應該了解自己該不該補，屬于何種體質，何髒何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要對照有關書刊介紹的内容認真分析，最好請有經驗的中醫指導，這樣才能有的放矢。

　　補而戒膩

　　對于身體狀态不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢複脾胃的功能，隻有脾胃消化吸收功能良好，才能保證營養成分的吸收，冬令進補不要過重于滋膩厚味，應以易于消化為準則。

　　補而戒偏

　　中醫認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但又是相輔相成的。因此，有“氣為血之帥，血為氣之母，無陰則陽無以生，無陽則陰無以化”等說法。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發他疾。

　　外感戒補

　　在患有感冒、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寂，後患無窮。

　　戒以貴賤論英雄

　　對于補藥，不要抱着越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為，運用得當，大黃可當補藥;服食失準，人參即為毒鸠。這一點也應引以為鑒。

　　戒唯補藥而補

　　對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。否則，古代帝王将相該是個個長命百歲了。還要注意适當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。

　　用好顔色随時能養生

　　每餐吃夠5種色

　　不同顔色的食物在營養價值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍、白、黑五種顔色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍色食物多指藍莓和海藻類海産品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

　　就餐環境和餐具顔色也有講究。東羽室内設計顧問有限公司設計總監張翼鵬建議，餐廳顔色最适合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進餐興緻。相反，餐廳不宜用藍色等冷色調布置。美國康奈爾大學研究還發現，若餐盤與食物顔色相近，人們會多吃22%，但餐盤與桌布顔色相近，食量便會降低10%。人們可以根據這點來控制食欲和體重。

　　結語：人體的健康離不開生活中細節的呵護，所以大家平時要多多的了解這些養生常識，希望小編介紹的這些養生常識能夠幫助大家更好的守護健康！朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都能有健康的身體，給社會創造更多的财富！

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