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高溫瑜伽的禁忌有哪些呢

健康更新时间:2024-08-09 06:13:18

　　高溫瑜珈顧名思義就是在溫度比較高的環境中去做瑜伽，瑜伽本身就是一種柔韌性很高的運動，特别适合經常在辦公室工作的白領，而且如果在運動的時候出汗的話也可以排除體内的毒素，而且高溫瑜珈是比較剛開始學習瑜珈的人群，但是時間不宜過長，那麼高溫瑜珈的禁忌到底還有哪些方面呢？下面我們就一起看看吧！

　　1.要高溫也要通風。

　　高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家裡營造高溫瑜伽環境的時候，應該保持室内空氣的良好流通，因為高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。

　　2.練習前先做熱身動作。

　　先做一些小幅度的拉伸和扭轉，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不适，應該馬上停下來，進入常溫環境，在空氣比較流通的地方休息。

　　3.補水功課做到位。

　　高溫瑜伽會令人大量出汗，一個正常人練習一個小時可消耗一升水分，如果飲水不夠，身體會很不舒服，甚至可能會導緻脫水昏迷。應該在練習開始前喝一大杯水，在練習中也應及時補水。不要在做完熱瑜伽後大量飲水，因為這時心髒負擔重，可能造成一些器官血液供給跟不上，大量飲水無疑會增加胃的負擔。

　　4.不适宜人群請繞行。

　　練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高，所以身體處于特殊狀況下的人建議不要強行練習，比如懷有身孕的婦女，或是體質特别虛弱、大病初愈的人，都不太适合練習。有低、高血壓或心髒病的人也最好不要練，以免承受不了高溫刺激。

　　以上介紹了一些高溫瑜伽的禁忌都有哪些，高溫瑜伽雖然能瘦身，排毒，促進睡眠等功效，但是能夠練高溫瑜伽的人都是身體比較健康的人群，如果一些心髒病，高血壓等嚴重疾病的人群不能鍛煉，另外一些孕婦也是不能進行高溫瑜珈的鍛煉的。

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