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練瑜珈的注意事項有哪些？

健康更新时间:2024-08-09 02:17:16

　　瑜伽正在以不可阻擋之勢席卷整個世界，越來越多的人開始練習瑜伽，的确瑜伽是一種非常好的健身方式，通過練瑜伽，可以使身體變的柔韌，無論說對于身體的健康還是對身材的保持都有不可忽視的效果，不過，在練瑜伽的時候有一些注意事項大家必須要了解，否則可能會對身體有不良的影響。

　　1、早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或隻是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

　　2、讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

　　3、安靜。和别人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響别人。

　　事後練習在課堂所學。複習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特别提醒的部份。即使隻記住一件事，也可以加深自己的練習。

　　4、女性在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力

　　不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特别在前彎、扭轉或後彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

　　5、不要勉強。不要想和别人一樣，把動作做得又美又好，應該做不讓自己受傷的動作。

　　這些就說練習瑜伽的時候應該注意的一些事情來，在瑜伽越來越受歡迎的當今，你是不是也開始練瑜伽來呢？在健身的同時也别忘來要量力而行，不要一味的為了追求高難度的動作而讓自己收到傷害，大家一定要看看上面的注意事項哦。

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