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男人怎麼睡才最健康

健康更新时间:2025-02-04 05:47:04

　　男人怎麼睡才最健康

　　男人怎麼睡才最健康

　　人的睡姿分為三種，側卧、仰卧、俯卧，到底哪一個才是最佳睡姿呢？我們來一一分析。

　　側卧緻睾丸扭轉

　　左側：心髒位于左側，由于心髒位于身體左側，左側卧會壓迫到心髒，人也睡得不安穩。當男性采取左側卧的睡姿時，心髒因壓迫而導緻血液循環變慢，這會影響到生殖系統，生殖系統長期得不到血液供應，就會出現勃起功能障礙。

　　右側：醫學專家發現，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導緻意外發生——睾丸扭轉。因為男性在采用側卧睡姿睡覺時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由于給睾丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。

　　俯卧壓迫心髒

　　不少男性喜歡趴着睡覺，趴着睡會對心髒構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心髒不适、呼吸困難等情況。

　　再者，男性的陰莖也會因此而受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活。陰囊被壓迫後，熱量不能及時散出，會導緻陰囊溫度升高，精子不能在高溫環境下生存，所以生精功能因此受損，可能會給男性帶來不育困擾。

　　仰卧最舒适

　　既然俯卧和側卧對身體都不好，那最佳的睡姿無疑就是仰卧了。仰卧是人最輕松自然的睡姿，既不壓迫心髒，又不能擠壓睾丸，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

　　其實除了以下說的三種睡姿外，還有些有蜷着身子睡覺的習慣。但是這種睡姿容易對你的背部和頸部帶來傷害。而睡姿不良是導緻背痛或頸痛的主要原因。

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